Cambia la dieta e aumenta le calorie gli integratori non ti servono, prova a postarla
Mr Universo
Inizio Preparazione
Cambia la dieta e aumenta le calorie gli integratori non ti servono, prova a postarla
Conosci i tuoi limiti?
il solo pensare di avere limiti è limitante.
Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Esatto, aumenta le kcal, è l'unico modo per prendere peso.
-Where Eagles Dare-
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Originariamente Scritto da Hustlin
Straquoto!!!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
mi associo ai miei colleghi di sopra.
Il surplus calorico è l'unico metodo che funziona per mettere massa. Devi andare in ipercalorica; stima il tuo TDEE e maggioralo di un buon 15% o giù di lì in base alle esigenze e vedi come inizi a crescere.
Posta la dieta (non prima di aver letto le discussioni in evidenza nella sezione alimentazione però! le trovi in firma mia, sotto il mio messaggio, in verde)
Permessi di Scrittura
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