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Discussione: Dieta in massa

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  1. 25-06-2015, 12:35 PM #8
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    Bene.
    Metabolismo basale: 1451.10kcal
    TDEE: 2249.21kcal (questo non saprei perchè ho selezionato attività sportiva da 3-5 giorni, mentre io faccio max 3, vabe ho voluto abbondare).
    TDEE + 15%: 2249.21+337.38 = 2587kcal
    Spero che fin qui sia giusto.
    Fabbisogno proteico: 95gr ---> 380kcal 14%
    Fabbisogno lipidico: 50gr(arrotondato) ---> 450kcal 17%
    Fabbisogno di carbo: 1757kcal ---> 1757/4 =439gr 67%
    Per il cardio, faccio solamente 5/10 minuti di tappeto a 5,5 (camminata media)
    Ultima modifica di Pavilion; 25-06-2015 alle 12:39 PM
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