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Discussione: Weareblind's diary - a Heavy Metal one

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Riscaldamento: rotazione bastone avanti - indietro 15 reps, rotazione laterale bastone 12+12. Movimento polsi giù - su 20 reps e su - giù 20 reps 1 kg. Rotazione polso 1x30x2 kg.

    Squat 1x15 reps, 1x15x20 kg, 1x15x30 kg, 1x10x40 kg, 1x10x50 kg, 1x5x60 kg, 1x5x70 kg, 1x5x80 kg, 1x5x90 kg, 1x5x100 kg, 90 sec pausa.
    Mah, sale tutto bene e con 90 sec pausa... Prossima settima analisi massimali.

    Alestorm - Nancy the tavern wrench (live)
    Metallica - Enter Sandman
    Alestorm - The famous ol' spiced
    AC/DC - Hells Bells

    Stacco 1x15x40 kg, 1x12x50 kg, 1x10x60 kg, 1x5x70 kg, 1x5x80 kg, 1x5x90 kg, 1x5x95 kg, 120 sec pausa.
    Molto più faticoso dello squat. Un po' perché viene dopo, un po' perché lo pratico da molto meno.

    Dream Evil - Blind evil
    Kalmah - One of fail
    Iron Savior - Heavy Metal never dies
    Revenge - Witching possession
    Virgin Steele - Through the ring of fire

    Military press 1x12x20 kg, 1x8x22,5 kg, 1x5x25 kg, 1x5x27,5 kg, 1x5x30 kg, 1x5x32,5 kg, 1x5x35 kg, 120 sec pausa.

    Mors Principium Est - The call
    Manowar - Wheels of fire
    Sabaton - Night witches
    Iron Maiden - The number of the beast

    Kroc rows 3x10+10x18 kg 90 sec pausa.
    Dream Evil - Fire! Battle! In metal!
    Rebellion - Adrenaline

    Standing hammer curl 3x10x16 kg 90 sec pausa.

    Amon Amarth - Death in fire
    Judas Priest - Hard as iron

    Curl concentrato 2x10+10x12 kg senza pausa.

    Alestorm - Mead from hell

    Cyclette 11 min lvl 3

    Alestorm - Over the seas
    Judas Priest - Breaking the law
    Dream Evil - Back from the dead
    We are blind to the world within us waiting to be born

  2. #2
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    Io mi allenavo con i manowar, ma ora all'alba mi alleno nel silenzio più totale per non svegliare moglie e figlia...

  3. #3
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    26-6-2015
    Riscaldamento: rotazione bastone avanti - indietro 15 reps, rotazione laterale bastone 12+12. Movimento polsi giù - su 20 reps e su - giù 20 reps 1 kg. Rotazione polso 1x30x2 kg.

    Rematore manubrio 1x10+10x10 kg, 1x10+10x12 kg, 1x10+10x16 kg.

    Astral Doors - Fire in our house

    Trazioni alla barra 3x8 120 sec pausa.
    Come tornare a nuotare dopo 10 anni...
    Esaminare la presa per contrastare epicondilite.
    Sono esplosi gli avambracci per primi, però è anche vero che ho trapanato il cemento armato per 4 ore. Schienargasmo.

    Alestorm - Mead from hell
    Running Wild - Marching to die

    Rematore con bilanciere 1x10x40 kg, 1x5x45 kg, 1x5x52,5 kg, 1x5x60 kg, 1x5x70 kg, 1x5x77,5 kg, 90 sec pausa.
    Alzare un po' i carichi.

    Rebellion - Born a rebel
    In flames - Whoracle
    Amon Amarth - Deceiver of the gods
    Testament - Fall of sipledome

    Distensione sopra la testa manubrio braccio singolo 1x12+12x4 kg, 1x12+12x6 kg.
    Distensioni con manubri panca inclinata
    1x10x12 kg, 1x10x16 kg, 1x5x20 kg, 1x5x24 kg, 1x5x28 kg, 2x5x30 kg,120 sec pausa.
    Comprare manubri componibili. Dritto e implacabile alla meta.

    AC/DC - Hells bells
    Sabaton - Screaming eagles
    Armored Saint - Win down hands
    Iron Savior - Heavy Metal never dies
    Judas Priest - Blood red skies (brividi, gente. Inchinarsi)

    Stacco 1x12x40 kg, 1x10x50 kg, 1x5x60 kg, 1x5x65 kg, 1x5x70 kg, 1x5x75 kg, 120 sec pausa.

    Judas Priest - Night crawler
    Alestorm - Walk the plank
    Sabaton - The lion from the north
    Kalmah - Hook the monster

    Alzate laterali busto 90° 3x10x10 kg 90 sec pausa.

    Mors Principium Est - Leader of titans
    Heathen - Undone

    Crunch piedi su panca 2x15 reps
    Iron Maiden - The number of the beast

    Crunch piedi su panca obliqui alternati 2x10+10 reps

    Alestorm - Magnetic North

    Cyclette lvl 3 15 min passate le 150 kcal.

    Mors Principium Est - Finality
    Onslaught - Chaos is king
    Manowar - The power of thy sword
    We are blind to the world within us waiting to be born

  4. #4
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    Sono i primi 3 filmati in assoluto che ho fatto. Purtroppo feci mettere un neon solo dall'altra parte della cantina, ho chiesto di metterne un altro sopra la panca; il video non ha la giusta luminosità.

    Per lo stacco scusate l'asciugamano, alla prossima oriento meglio.
    https://www.youtube.com/watch?v=E1e8LJvE1To

    Squat
    https://www.youtube.com/watch?v=-lzIJEsPS8s

    Military press
    https://www.youtube.com/watch?v=2AUp2XyGr-s

    Potete indicarmi che punti di miglioramento rilevate? Grazie in anticipo!
    We are blind to the world within us waiting to be born

  5. #5
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    27-6-2015

    Riscaldamento: rotazione bastone avanti - indietro 15 reps, rotazione laterale bastone 12+12. Movimento polsi giù - su 20 reps e su - giù 20 reps 1 kg. Rotazione polso 1x30x2 kg.

    Squat 1x15 libero, 1x15x20 kg, 1x15x30 kg, 1x10x40 kg, 1x10x50 kg, 1x5x57,5, 1x5x65 kg, 1x5x75 kg, 1x5x85 kg, 1x5x95 kg,120 sec pausa.

    Hatesphere - Picture this
    AC/DC - For those about to rock (we salute you)
    Manowar - Blood of my enemies
    Sabaton - Primo Victoria
    Alestorm - Rum
    Judas Priest - Painkiller

    Stacco 1x10x60 kg, 1x10x70 kg, 1x5x72,5 kg, 1x5x75 kg, 1x5x80 kg, 1x5x82,5 kg, 1x5x87,5 kg,120 sec pausa.

    The crown - Deliverance
    At The Gates - The conspiracy of the blind
    Alestorm - You are a pirate
    Metallica - Sad but true
    Onslaught - CruciFiction

    Military press 1x10x20 kg, 1x8x22,5 kg, 1x8x25 kg, 1x5x27,5 kg, 1x5x30 kg, 1x5x32,5 kg, 1x5x35 kg, 1x5x37,5 kg, 120 sec pausa.

    Metallica - Wherever I may roam
    Leverage - Fifteen years
    Iron Maiden - The wicker man
    Sabaton - Twilight of the thunder god (Amon Amarth cover)
    The Crown - Body and soul

    Kroc rows 3x10+10x18 kg 60 sec pausa.

    Onslaught - Fuel for my fire
    The Crown - Crowned in terror

    Seated hummer curl 3x12x14 kg 90 sec pausa.

    Iron Maiden - The trooper
    Accept - Hung, drawn and quartered

    Curl concentrato 3x12+12x10 kg 90 sec pausa.

    Deep Purple - Highway star
    Mors Principium Est - We are the sleep

    Cyclette lvl 3 15 min passate le 150 kcal

    Dream Evil - Back from the dead
    Mors Principium Est - Leader of the titans
    Mors Principium Est - I am war
    We are blind to the world within us waiting to be born

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