3 settimane di definizione,perso solo massa magra :(

[Dani800]

Ciao, in qpo tempo? Se hai preso 8kg in pochissimo tempo è probabile che molti fossero grasso... Comunque ti consiglio di cercare nel forum un articolo scritto da IronPaolo (penso si chiami "è difficile diventare grossi" o qualcosa del genere) dove spiega in maniera ottima come spesso entro certi limiti anche l'accumulo di grasso può creare l'illusione di essere più grossi e quindi "ad occhio" essere scambiato per massa magra... Ora non ricordo perfettamente l'articolo ma se non ho preso un abbaglio dovrebbe trovarsi facilmente facendo un search...
Questo per farti capire che magari ora stai perdendo grasso ma a te (magari perché hai poca massa magra o perché le tue aspettative sono troppo alte) sembra di aver perso magro. Spero di essermi spiegato
Comunque dal punto di vista alimentare potresti dividere i giorni in cui ti alleni da quelli in cui non ti alleni aumentando le kcal nei primi e abbassandole negli OFF

P.S: E' facile o no diventare grossi?
Eccolo

Tempo 5 mesi.Ed io che pensavo avessi messo parecchio muscolo . Quindi secondo questo ragionamento io ora starei perdendo prevalentemente grasso visto che alla fine non c'è tutta questa massa muscolare?
Perché mi consigli di aumentare le kcal nei giorni on e abbassarle negli off?

Ps: grazie per avermi risposto.

[JJPower]

Quindi secondo questo ragionamento io ora starei perdendo prevalentemente grasso visto che alla fine non c'è tutta questa massa muscolare?
Perché mi consigli di aumentare le kcal nei giorni on e abbassarle negli off?

Ps: grazie per avermi risposto.

1) Non so perché non ti abbiamo visto prima e dopo, non sappiamo che dieta hai seguito in quel periodo ecc.. Non so perché non sono un esperto, ho letto la tua situazione è una possibile ipotesi è quella che ti ho detto ma non è solo un'ipotesi...
2)Differenziare ON e OFF perché (in linea mooolto generale e anche abbastanza pragmatica perché sicuramente in teoria le cose saranno decisamente più complesse) quando ti alleni hai bisogno di maggiori nutrienti mentre quando non ti alleni di meno (il più o meno non era riferito alle 2000kcal ma in generale). Poi io ho sempre letto che gli sbalzi calorici (se fatti moderatamente e con raziocinio) sono utili al metabolismo.

P.S: poi per quanto riguarda la dieta io ho scoperto che conta molto anche la qualità di ciò che si mangia.

[Dani800]

1) Non so perché non ti abbiamo visto prima e dopo, non sappiamo che dieta hai seguito in quel periodo ecc.. Non so perché non sono un esperto, ho letto la tua situazione è una possibile ipotesi è quella che ti ho detto ma non è solo un'ipotesi...
2)Differenziare ON e OFF perché (in linea mooolto generale e anche abbastanza pragmatica perché sicuramente in teoria le cose saranno decisamente più complesse) quando ti alleni hai bisogno di maggiori nutrienti mentre quando non ti alleni di meno (il più o meno non era riferito alle 2000kcal ma in generale). Poi io ho sempre letto che gli sbalzi calorici (se fatti moderatamente e con raziocinio) sono utili al metabolismo.

P.S: poi per quanto riguarda la dieta io ho scoperto che conta molte la qualità di ciò che si mangia.

ok allora penso che per quanto riguarda l'alimentazione farò come hai detto,per l'allenamento invece? Con quale allenamento potrei massimizzare la perdita di grasso?

[JJPower]

Con quale allenamento potrei massimizzare la perdita di grasso?

Potresti inserire un po' di cardio o nei giorni di riposo o alla fine dei WO ma è quello che fai già. Ciò che conta davvero è l'alimentazione

[eraser]

Con quale allenamento potrei massimizzare la perdita di grasso?

Due parole...
Interval training e multifrequenza.
E la vita ti sorride.

[Jarnar]

ok allora penso che per quanto riguarda l'alimentazione farò come hai detto,per l'allenamento invece? Con quale allenamento potrei massimizzare la perdita di grasso?

Circuito!