Cerco consigli per novellino

[pidiporci]

Salve a tutti, da poco più di 2 mesi ho iniziato a perdere qualche kg in vista dell'estate. Premetto di non aver mai scritto su forum in generale.

Ho 20 anni. Attualmente peso 81kg e sono alto 177cm, costituzione robusta. il problema è che momentaneamente sono fermo a questo peso da quasi un mese!

Corro 3 volte a settimana per 8-10km, 3 giorni a settimana frequento palestra, 1 di riposo.
Non sono mai andato da un dietologo/nutrizionista ma credo di seguire un'alimentazione regolare:

Colazione:
180ml di latte alta digeribilità con mezza tazzina di caffè + 30gr di cornflakes
(solo il caffè zuccherato)

Spuntino metà mattina:
10 mandorle tostate + succo senza zuccheri aggiunti (consiglio del mio istruttore)

Pranzo:
80gr di Pane
+80gr di fesa + pomodoro / Tonno(scatoletta) + pomodoro(60gr) / Due uova sode / Mozzarella(una) e pomodoro(60gr) / Petto di pollo (fettina) + Pomodoro(60gr).
oppure: piatto di lenticchie+carote+spinaci (250gr circa)

Spuntino pre-allenamento:
Yogurt magro alla frutta (125gr) + mezza mela
macedonia di mele-ananas-ciliege-pesche (non più di 150gr)

Cena:
Fetta di Carne di vitello/pollo + Verdura (spinaci, zucchine grigliate, zucchine minestra, carote)
Pesce, frittata light (senza olio). Solo il sabato mi concedo una pizza.

Sono in astinenza da pasta da quando ho iniziato, e adesso che la bilancia si è fermata mi sento meno motivato.
Parallelamente continuo a snellire fisicamente, magari la palestra da "sotto" sta aumentando la massa muscolare,
mentre bruco grasso da "sopra" e il peso rimane invariato?

Spero in vostre delucidazioni soprattutto in merito all'alimentazione . Spero di raggiungere entro 1° di Agosto 77kg
che per me sarebbe un vero risultato (90kg peso di partenza)

ps.
Ho letto e sentito molti in palestra parlare di Aceto di mele e di proprietà benefiche per la dieta, precisamente 2 cucchiai di aceto sciolti in un bicchiere
d'acqua da bere prima dei pasti principali. Sapete qualcosa in più?

Grazie a tutti, sotto con gli allenamenti!!

[eraser]

Ciao.
Ti dico subito che resto un po' stupito dal tuo nick.
È un "richiamo politico" ?

[pidiporci]

Ciao.
Ti dico subito che resto un po' stupito dal tuo nick.
È un "richiamo politico" ?

Semplicemente un nick! ahah mi accompagna da una vita ma non ha nessun riferimento in particolare!

[eraser]

Semplicemente un nick! ahah mi accompagna da una vita ma non ha nessun riferimento in particolare!

Sarò brusco.
Non mi hai convinto.
Segnalo il nick ai colleghi per decidere il da farsi.
Nel frattempo dai una letta al regolamento del forum

[pidiporci]

Sarò brusco.
Non mi hai convinto.
Segnalo il nick ai colleghi per decidere il da farsi.
Nel frattempo dai una letta al regolamento del forum

Ovviamente sto alle vostre regole! Ma seriamente non ho MAI da nessuna parte ricevuto un feedback del genere ahah, per curiosità cosa è che non va?

[eraser]

Nel frattempo dai una letta al regolamento del forum

Mi autocito, perchè se tu avessi letto il regolamento del forum avresti già capito dov'è il problema.

Ma visto che sul forum BBHP siamo proverbiali per la nostra pazienza e disponibilità te ne riporto uno stralcio.

L'articolo 1 comma "C" riporta che non sono consentite e/o permesse discussioni politiche di qualunque genere, insulti di alcun tipo rivolti a personaggi politici o pubblici. La critica deve essere sempre rispettosa delle idee altrui e sempre nei limiti del commento e non dell'insulto; apologie di ideologie politiche, religiose, o qualsiasi enfatizzazione di superiorità di una razza, etnia, nazionalita', regione, ideologia o credo religioso, atteggiamenti sarcastici e denigratori, in modo da rendere il clima delle discussioni il più sereno possibile, la propaganda politica: evitare di utilizzare il forum come mezzo per pubblicizzare un partito od un esponente politico. Valido anche per signature e avatar.

[weareblind]

Hai calcolato il tuo fabbisogno calorico giornaliero, confrontato con le calorie della tua dieta?

[pidiporci]

Hai calcolato il tuo fabbisogno calorico giornaliero, confrontato con le calorie della tua dieta?

No :S, onestamente sono del tutto nuovo a questo mondo alimentare! Come dovrei fare? in teoria quelle che assumo giornalmente sono intorno alle 1500 calorie, ma non so quanto il mio corpo ne abbia bisogno! come faccio questo calcolo? ti ringrazio!