ecco il video della gara di san zenone, purtroppo mancano le prove di stacco che non sono state riprese (222.5 kg in seconda validi per la cronaca)
https://youtu.be/ZB7imMQ-rl0
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ecco il video della gara di san zenone, purtroppo mancano le prove di stacco che non sono state riprese (222.5 kg in seconda validi per la cronaca)
https://youtu.be/ZB7imMQ-rl0
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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finesettimana di fuoco sulla spiaggia: corso da maestro di beach volley conseguitoallenarsi a 30° sotto il sole cocente è stata un'esperienza mistica
venerdì ho potuto spancare una mezz'oretta, tanto per richiamo
panca piana
3x5x60 (fermo di 4'')
5x5x70kg 2' dure, stanchissimo dall'allenamento di beach di qualche ora prima
stretching
ieri workout discreto, ancora non recupero totalmente, ma non si molla
panca piana
2x5x60
5x3x80kg 2' ok
6x1x80kg (fermo di 2'') ok, buone
squat
3x5x60
6x6x80kg 1'30 ok, duro per il caldo, ma ho preferito fare un po di volume e tecnica
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
4x4 2' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
congratulazioni!!!Originariamente Scritto da dArK86
finesettimana di fuoco sulla spiaggia: corso da maestro di beach volley conseguito
non ti ho mai detto che la tua firma è una delle mie preferite (resta imbattibile quella di Mister Tony che, più di una volta, gli ho rubato); l'ho fatta leggere a diversi amici
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie!!! è stata anche la frase con la quale ho iniziato la mia discussione di tesicongratulazioni!!!
non ti ho mai detto che la tua firma è una delle mie preferite (resta imbattibile quella di Mister Tony che, più di una volta, gli ho rubato); l'ho fatta leggere a diversi amici
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout discreto
panca piana
5x3x60kg (fermo di 4'')
5x5x70kg 2' ok
5x3x70kg (fermo di 2'') 1' ok
stacco sumo
5x60
5x100
5x5x140kg 2' ok, morto di caldo
stretching, zero complementari. troppo troppo caldo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buonissimo workout ieri!
panca piana
3x5x60
5x70
3x3x80kg 2' ok
3x1x80kg (fermo lungo) 1' ok
squat
3x5x60
5x80
5x5x90 2' ok, belle
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
4x4 1'30 facili
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giorni di riposo causa vari impegni di lavoro... oggi ho comunque potuto dedicarmi ad una seduta di stabilità e menutenzione per spalle: varie serie di rematori allo sterno con trx, rotatori con elastico, piegamenti isometrici al trx. Stretching per tutto il corpo in abbondanza
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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