Sergio Oliva
In Pre Gara
congratulazioni!!!Originariamente Scritto da dArK86
finesettimana di fuoco sulla spiaggia: corso da maestro di beach volley conseguito
non ti ho mai detto che la tua firma è una delle mie preferite (resta imbattibile quella di Mister Tony che, più di una volta, gli ho rubato); l'ho fatta leggere a diversi amici
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie!!! è stata anche la frase con la quale ho iniziato la mia discussione di tesicongratulazioni!!!
non ti ho mai detto che la tua firma è una delle mie preferite (resta imbattibile quella di Mister Tony che, più di una volta, gli ho rubato); l'ho fatta leggere a diversi amici
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout discreto
panca piana
5x3x60kg (fermo di 4'')
5x5x70kg 2' ok
5x3x70kg (fermo di 2'') 1' ok
stacco sumo
5x60
5x100
5x5x140kg 2' ok, morto di caldo
stretching, zero complementari. troppo troppo caldo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buonissimo workout ieri!
panca piana
3x5x60
5x70
3x3x80kg 2' ok
3x1x80kg (fermo lungo) 1' ok
squat
3x5x60
5x80
5x5x90 2' ok, belle
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
4x4 1'30 facili
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giorni di riposo causa vari impegni di lavoro... oggi ho comunque potuto dedicarmi ad una seduta di stabilità e menutenzione per spalle: varie serie di rematori allo sterno con trx, rotatori con elastico, piegamenti isometrici al trx. Stretching per tutto il corpo in abbondanza
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sarà il caldo che mi fa sudare e perdere peso, sarà il periodo, sarà che son scarso... ma la panca ultimamente viaggia su kg davvero bassi... ma non demordo e continuo a lavorarci
workout del primo pomeriggio a 28 gradi (ho avuto varie visioni tra le alzate devo dire)
riscaldamento con piegamenti isometrici (5'') al trx 3x5 30'' farò sempre questo riscaldamento per spalle e scapole
panca piana
3x3x60kg (fermo di 4'')
5x5x70kg 2'30 ok, anche se speravo meglio
4x4x60kg (fermo lungo) 1' ok
stacco sumo
5x60
2x5x100
6x6x140kg 3' ok, ma qui ho faticato parecchio causa il caldo
trazioni prone (ladder)
5-8-5-5
1'30
5-6-5
curl manubri
3x12-10-9x16kg+16kg
stretching!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dopo nottata insonne e mattinata intensa di lavoro, pomeriggio di riposo, ho approfittato per eseguire varie routine di stretching e mobilità per tutto il corpo, in modo da recuperare meglio per il workout di domani, se mi trovo bene in spinta voglio tirare un po' lo squat
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono 36 reps con 140 kg, non proprio poche
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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