Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
caldo torrido e stasera sono al lavoro fino a tardi. workout anticipato nel primo pomeriggio a 36 gradi centigradi
panca piana (mav5 doppio)
2x5x40-44-50-54-60-64kg 1' ok, pesi totalmente ridicoli ma è l'unico metodo che non ho usato ultimamente, ergo provo e vediamo cosa ne esce
3x3x70kg 1' ok
stacco sumo
5x60
2x5x100
4x4x140kg 1'
1x170kg ok, facile, bene, non ho continuato per mancanza di tempo
trazioni prone
5-8-6-5
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout veloce, sempre di primo pomeriggio nel caldo torrido
panca piana
3x5x40kg (fermo lungo)
6x6x60kg 2' ok, easy, giusto un richiamo dopo il volume di ieri, domani penso di fare qualche singola un po' più intensa
curl bilanciere
3x25-20-15x20kg 30''
rematore sterno (presa inversa alla prima serie, prona alle altre 2) fermo al petto di 3''
3x12x20kg 30'' ok, buono per la mia spalla
rotatori con elastico (isometria 3'')
3x12 30'' ok
swing con kb da 24 kg
4x20 1'
stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 14-07-2015 alle 07:18 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
afa, afa e ancora afa, ma non si molla di un cm... l'aumento della frequenza con conseguente aumento del volume settimanale mi sta dando ottime sensazioni, mi sento decisamente più in spinta in squat e panca, lo stacco ancora è indietro, ma in genere è un esercizio nel quale recupero in fretta...
panca piana
5x40kg (fermo di 5'')
5x60kg (fermo di 5'')
3x70kg (fermo di 2'')
8x1x80kg (fermo di 2'') 1' ok, molto molto belle, terza panca consecutiva in 3 giorni, molto bene!
squat
2x5x60kg
4x4x90kg 1'30 ok
1x110kg schizzata su
4x1x120kg 2' ok, un pelo sculate, ma molto veloci, bene
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine
4x10-8-6-5 1'30 ok
stretching abbondante
integrazione: 1 gr vita c, 4 gr leucina, 1 gr glucosammina
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allego fotina dei nuovi pesi arrivati <3
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Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Vedo dei verdi PowerGear.
Super Moderatore
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son tutti powergear
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi intanto giornata di riposo dal lavoro, mattinata di mare e pomeriggio di solo stretching, domani singole pesanti di stacco
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Staff : Gym's Boss
impensabile allenarsi ad alta intensità oggi... manca davvero l'aria :O
miniworkout:
panca piana
5x40 (fermo lungo)
2x5x60 (fermo lungo)
10x3x70kg 1'30 ok
stacco sumo
5x60
2x5x100
3x5x140kg 2' ok, stop. stavo sudando a cascata e la presa non reggeva più
stretching
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Super Moderatore
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ieri giornata di lavoro lunga... stanco, in serata workout di panca leggera più complementari
panca piana
5x40
6x6x60kg 2' ok
trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-4
rematore allo sterno con fermo (3'')
3x12x20kg 30''
swing
3x25x24kg
stretching
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giornata piena di mare, discreta partita di beach volley in serata, a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Dovevi venire a trovarmi a riccione...
Quello si che era volley...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il campionato italiano di beach è passato prima per pescara.Originariamente Scritto da eraser
Dovevi venire a trovarmi a riccione...
Quello si che era volley...SEI ARRIVATO TARDI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ma io ti avrei presentato le giocatrici...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Noto con piacere che su questo diario nessuno si allena.
Mai eh?
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
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cI SONO COSE PIU' IMPORTANTI. COSE CHE A TE NON COMPETONO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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