THE SHOWSTOPPER - Sgrassing The Beast

[carnera]

Avete addirittura una safety Squat bar?

[GRIZZLY]

si si,la mia home gym è fornitissima


cmq oggi cambiata split e cambiato stimolo allenante,ALTO VOLUME.

PANCA PIANA -10,8,8,6,4,10 FINO A 110 KG E RITORNO A 90 KG NELL'ULTIMA
PANCA A 30-4X10,10,8,8 X 70 KG
CROCI-4X12X12 KG
CALF ALLA PRESSA-5X20X120 KG
PANCA SCOTT-10,8,8,6,6+2+2 X22,5 KG
HAMMER CURL SUPERSET CURL MANUBRI- 6X10X16 KG


allora,ottime sensazioni panca piana ed inclinata(si,stavolta mi sono sprecato a farla col bilanciere) bicipiti da fresco ? devo ancora decidere se è stato un buon feeling, certo che tutto quel volume dopo i dorsali non me lo sarei potuto permettere,per quanto riguarda i polpacci allenamento misteriosamente poco entusiasmante anche se c'è stato un evidente aumento di stimolo meccanico. oggi ho detto basta alla teoria tanto x far vedere che ne so, tutte le serie di cui ho avuto bisogno,kraemer dopotutto dice che le serie utili vanno dalle 3 alle 6, e cosi' sia, non ho mollato un'esercizio fino a quando non ho sentito che mi avesse allenato bene,polpacci a parte,eppure il setup era corretto.

[GRIZZLY]

oggi grande pullover.grande veramente

LAT AVANTI-10,8,6,4,10
REMATORE-10,8,6,12,12
PULLOVER-5X12
CRUNCH AL CAVO-4X20
SPACCACRANIO-4X10
-PANCA STRETTA EZ-4X10,10,10,13

aumentato il carico del pullover a 22 kg,sembreranno piccolezze ma mi ha costretto a scendere maggiormente e sentire in maniera che potrei definire sensuale l'esercizio,new entry la panca stretta,dalla prossima sessione di dorsali il rematore verrà eseguito col bilanciere e non con la barra ez: ho necessità di variare la presa per allargare i gomiti.

[GRIZZLY]

NOI, solo NOI der NADURAL BODIBILDI, che andiamo ad ordinare il bilanciere a scaletta (capo laterale arrivo),facciamo tardi e saltiamo gambe e spalle. A domani piccioccus


PS- ammazza,la panca stretta mi ha ridotto i tricipiti uno straccio. DOMS e felicità

[GRIZZLY]

dopo 4 giorni passati a cercare il locale per aprire la palestra e a battere la fiacca,il caffè è sul fuoco,dopo il caffè la sigarettina e poi finalmente ci si allena !!!

[SeNsHi]

caffè e sigaretta pre wo? BAN

[GRIZZLY]

Carissimo ti informo che sto per smettere di fumare.cmq ho anche contattato Alessandro Silvas e proprio stanotte ci faremo una chiacchierata sulla possibilità di fare powerlifting,cosi invece di stressarvi cor NADURAL BODIBILDI vi stresso cor PAUERLIFTI.
questa sessione è l'ultima del vecchio Andreino timoroso e la prima del ritorno del grande Grizzly.sborone dalle buone notizie di lunedi' oggi ho spinto maggiormente sullo squat ed introdotto nuovamente il re degli esercizi per le spalle, il lento dietro,che assieme a squat e rematore compone la triade dei miei esercizi preferiti.

oggi:
SQUAT-10X1X60 KG
PRESSA-4X10X140 KG
LEG EXTENSION-4X10X50 KG
LEG CURL-4X10X30 KG
LENTO DIETRO-5X10X40 KG
ALZATE LATERALI-4X12X12 KG
ALZATE A 90-4X15X12 KG

lento dietro eseguito con tecnica a livello religioso,belle sensazioni,evitato il lockout.eseguite serie di riscaldamento ed avvicinamento partendo da bilanciere vuoto aumentando di 5 kg complessivi fino a carico allenante, che essendo la prima volta è necessariamente stato modesto ma si è sentito.