Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[LaFran]

Ti prego perdonami ma non ho potuto non pensarti ...

[weareblind]

Mia figlia, qualora non scegliesse la giusta via, sarà diseredata.

[weareblind]

29-5-2015
È finalmente il giorno in cui io e il mio corpo siamo di nuovo uniti. Oggi lo percepisco di nuovo, non è più l'entità estranea che ho dovuto comandare (e sopportare) per 12 anni. Nonostante da un mese non alleni le gambe per una tendinopatia in via di risoluzione, nonostante una epicondilite quasi superata, adesso sento che mi appartiene e che mi si è allineato, che lotta per lo stesso risultato. Almeno una luce lontana, l'uscita dal tunnel e il primo arrivo là dove desidero sia la mia forma, comincio a vederla. 18 mesi stimo siano necessari. Dopo 12 anni, la persona che mi ha fatto ripartire non può vedermi e non posso sentirla. Le devo tanto. Mi manca. Grazie, anche se temo non potrò più dirtelo.

Riscaldamento: rotazione bastone avanti - indietro 15 reps, rotazione laterale bastone 12+12. Movimento polsi giù - su 20 reps e su - giù 20 reps 1 kg. Rotazione polso 1x30x2 kg.
Alzate laterali 1x15x4 kg, extra rotazioni spalla 2x10x4 kg per lato, alzate laterali 1x6x6 kg.

Panca piana con bilanciere: 1x15x20 kg, 1x12x30 kg, 1x12x35 kg, 1x12x40 kg, 1x10x50 kg, 1x10x60 kg, 1x10x65 kg, 1x8x70 kg, 1x8x75 kg, 6x7x78 kg, 120 sec pausa.

Metallica - Sad but true
Alestorm - Captain Morgan's revenge
Running Wild - Marching to die
Metallica - Wherever I may roam
Manowar - Defender
Astral Doors - In rock we trust
Leverage - Fifteen years
Dream Evil - Fire! Battle! In metal!

Croci panca inclinata 45° 1x8x18 kg, 1x8x20 kg, 4x8x22 kg, 120 sec pausa.

Accept - Against the world
Dream Evil - Doomlord
Testament - DNR (Do Not Resuscitate)
Sabaton - Twilight of the Thunder god
Iron Maiden - A man on the edge

Curl in piedi con manubri 1x15x4 kg, 1x12x6 kg, 1x10x8 kg, 1x10x10 kg, 1x10x14 kg, 6x8x18 kg, 90 sec pausa.
Megadeth - Trust
Bloodshot Dawn - Smoke and mirrors
Amon Amarth - Death in fire
Revenge - Headbangers brigade
AC/DC - Hells Bells
Iron Maiden - The trooper

Curl a martello seduto panca 60° 6x8x16 90 sec pausa.

Astral Doors - Black rain
Machine Head - Davidian
Metallica - Enter Sandman
Manowar - Call to arms

Crunch piedi su panca 6x15 60 sec pausa.

AC/DC - Hard as a rock
Judas Priest - Painkiller

[weareblind]

31-5-2015

Riscaldamento: rotazione bastone avanti - indietro 15 reps, rotazione laterale bastone 12+12. Movimento polsi giù - su 20 reps e su - giù 20 reps 1 kg. Rotazione polso 1x30x2 kg.
Alzate laterali 1x15x4 kg, extra rotazioni spalla 2x10x4 kg per lato, alzate laterali 1x6x6 kg.
Distensioni sopra la testa 1x12+12x4 kg, 1x12+12x6 kg

Alestorm - Nancy the tavern wench (live)
Alestorm - Keelhauled

French press bilanciere 1x12x20 kg, 1x12x25 kg, 1x12x30 kg, 1x12x35 kg, 1x10x40 kg, 1x10x45 kg, 1x10x50 kg, 1x10x55 kg, 6x8x60 kg, 90 sec pausa.

Hatesphere - Dead
Judas Priest - Pestilence and Plague
Amon Amarth - Death in fire (canzone per far crescere la barba).
Slayer - Reign in blood (devo commentare?)

Iron Maiden - The number of the beast (the One for you and me da 30 anni)
Accept - Teutonic terror
Iron Maiden - Phantom of the opera

Distensioni piedi su panca palmi a 2 spanne 3x10 90 sec pausa.

Iron Savior - Faster than all
Manowar - Call to arms

Distensioni braccio singolo tronco 45° 3x10+10x10 kg senza pausa.

Kalmah - The pikemaster

Crunch piedi su panca 3x15 60 sec pausa.

Machine Head - Davidian

[weareblind]

1-6-2015

Riscaldamento: rotazione bastone avanti - indietro 15 reps, rotazione laterale bastone 12+12. Movimento polsi giù - su 20 reps e su - giù 20 reps 1 kg. Rotazione polso 1x30x2 kg.
Alzate laterali 1x15x4 kg, extra rotazioni spalla 2x10x4 kg per lato, alzate laterali 1x6x6 kg.

Rematore con bilanciere: 1x12x20 kg, 1x12x25 kg, 1x12x30 kg, 1x10x40 kg, 1x10x50 kg, 1x10x55 kg, 6x8x60 kg 120 sec pausa.

Kalmah - Wolves in the throne room
AC/DC - Hard as a rock
Astral Doors - Black rain
Testament - The legion of the damned
Accept - The abyss
Running Wild - March of the final battle + The rivalry

Rematore manubrio su panca 45° 6x10+10x20 kg 60 sec pausa.

Alestorm - Drink
Blind Guardian - Mirror mirror
At The Gates - Under a serpent sun
The Crown - Out for blood
Testament - D.N.R. (Do Not Resuscitate)

Military press 1x12x20 kg, 1x12x22,5 kg, 1x8x25 kg, 1x8x30 kg, 3x4x35 kg, 3x6x30 kg, 120 sec pausa.

Alestorm - Wolves of the sea
Alestorm - Over the sea
Sabaton - No bullets fly
Iron Maiden - The trooper
Revenge - Back for vengeance
Sabaton - Twilight of the thunder God (cover)
Running Wild - Soldiers of hell

Alzate laterali busto 90° 3x12x12 kg 90 sec pausa.

Judas Priest - The sentinel
Iron Maiden - The wicker man

Scrollate e rotazioni (orarie-antiorarie) con manubri 3x5+5x22 kg per mano 90 sec pausa.

Mors Principium Est - The call
Accept - Hung, drawn and quartered

[Jarnar]

Amon Amarth, Alestorm, grande! Condivido \m/

[weareblind]

Amon Amarth, Alestorm, grande! Condivido \m/

Gli Amon Amarth sono un amore recente. Gli Alestorm recentissimo, ma ormai sono in fissa con loro.

[Jarnar]

Gli Amon Amarth sono un amore recente. Gli Alestorm recentissimo, ma ormai sono in fissa con loro.

Io mi sono fissato col folk metal, Amon Amarth, Alestorm annessi. Drink è stupenda.

Rimanendo in tema, per farti un'idea:

Korpiklaani - Beer Beer: https://www.youtube.com/watch?v=cXy6JHYa5Ks

Korpiklaani - Vodka: https://www.youtube.com/watch?v=0EoJpNSSWTQ

Korpiklaani - Let's Drink: https://www.youtube.com/watch?v=1JzHsx7MBUk

TrollFest - TrinkenTroll: https://www.youtube.com/watch?v=7VRw58QeGr8

Enjoy.