Direi che le vostre osservazioni, Jarni e Ambition, sono tutte molto interessanti.

E, ne sono certo, siete anche molto "vicini" nella vostra dissertazione.

Tanto per fare un esempio io (anzianotto con diverse inveterate patologie a carico della colonna) riesco ad essere ancora piuttosto elastico e mobile, ma certi movimenti a rom completo non li suggerirei a soggetti con caratteristiche simili alle mie.

Ma se durante l'esecuzione di un movimento "sento" che il corpo me lo permette procedo col lavoro.

La soggettività resta sempre una condizione imprescindibile.
(Però continuo a suggerire il tratto cervicale in asse durante l'esecuzione dei crunches... )