Esecuzione crunch

[Ambition]

Attenzione, le catene cinetiche non sono comparti stagni! Prova a mettere in allungamento la catena posteriore, quali muscoli agiscono per mantenere l'allungamento? Quelli della catena anteriore e quelli del cingoli scapolare.
E la catena chiamata in gergo "cravatta", che va dal diaframma al rachide cervicale, non è coinvolta anche lei in ogni atto respiratorio durante l'esecizio?

Io questa la chiamerei globalità corporea (miotendineoscheletrica e, per forza di cose, fasciale)

[Jarnar]

Attenzione, le catene cinetiche non sono comparti stagni! Prova a mettere in allungamento la catena posteriore, quali muscoli agiscono per mantenere l'allungamento? Quelli della catena anteriore e quelli del cingoli scapolare.
E la catena chiamata in gergo "cravatta", che va dal diaframma al rachide cervicale, non è coinvolta anche lei in ogni atto respiratorio durante l'esecizio?

Io questa la chiamerei globalità corporea (miotendineoscheletricae, per forza di cose, fasciale (Super*****la?))

Il discorso è semplice.
I 3 tratti che compongono la colonna vertebrale sono diversi tra loro. Il tratto cervicale è rettilineo come dice Eraser e di natura tende ad estendersi non a flettersi.

Però mi viene in mente una cosa, nel crunch la spina viene arrotondata, anzi, arrotolata quasi come un tappeto. Capisco in altri esercizi, ma come fai a mantenere il collo allineato a una spina curva?

In realtà Carnera non ha tutti i torti. La flessione della cervicale è una sorta di facilitazione neuromuscolare alla flessione dell'intera colonna (che è il movimento principale nel crunch classico), è un input che coinvolge l'intera catena cinetica utilizzata nell'esercizio... In parole povere può essere definito più "funzionale".
Il mantenimento della cervicale in posizione di verticalizzazione (distanza mento-sterno costante) è più "isolante".

Ma la colonna vertebrale non è una singola curva che va dal collo al culo, bensì è ondulata.

E' sufficiente per rendere discutibile la flessione del collo durane il crunch.