Esecuzione crunch

[Ambition]

Il discorso è semplice.
I 3 tratti che compongono la colonna vertebrale sono diversi tra loro. Il tratto cervicale è rettilineo come dice Eraser e di natura tende ad estendersi non a flettersi.

Ma la colonna vertebrale non è una singola curva che va dal collo al culo, bensì è ondulata.

E' sufficiente per rendere discutibile la flessione del collo durane il crunch.

Scusami Jarni, non per farmi gli affari tuoi, ma conosci l'anatomia e la biomeccanica per motivi di studio/professione o per passione? Non è una critica o un'offesa eh, voglio solo capire chi ho di fronte e in quali termini esprimermi per non sembrare Sapientino o un super*****latore

[eraser]

Scusami Jarni, non per farmi gli affari tuoi, ma conosci l'anatomia e la biomeccanica per motivi di studio/professione o per passione? Non è una critica o un'offesa eh, voglio solo capire chi ho di fronte e in quali termini esprimermi per non sembrare Sapientino o un super*****latore

Permettimi una postilla Ambition...
Il nostro amico IronPaolo Evangelista, da atleta.super.appassionato e con una laurea in ingegneria, ha scritto il miglior libro di biomeccanica applicata ai pesi che puoi trovare in italia (ora si sta laureando pure in scienze motorie...ma è un dettaglio).

Ecco perché il titolo potrebbe essere poco importante

[Jarnar]

Scusami Jarni, non per farmi gli affari tuoi, ma conosci l'anatomia e la biomeccanica per motivi di studio/professione o per passione?

Direi per entrambe le cose, anche se per studio non nello specifico.

In seguito al diploma del terzo anno superiore, in un istituto chimico biologico ho conseguito la qualifica di Operatore chimico, addetto ai materiali e ai processi dell'impiantistica chimica, delle problematiche dell'ambiente e della salute. All'esame era richiesta anatomia e fisiologia, quindi mi son fatto una solida base.

Inoltre anatomia è una branca della biologia, e biologia è la materia portante del mio indirizzo di studio attuale e di quella che sarà la mia professione.

Il nostro amico IronPaolo Evangelista, da atleta.super.appassionato e con una laurea in ingegneria, ha scritto il miglior libro di biomeccanica applicata ai pesi che puoi trovare in italia (ora si sta laureando pure in scienze motorie...ma è un dettaglio).

Ecco perché il titolo potrebbe essere poco importante

DCSS Power Mechanic for Powerlifters, libro supremo.

[Ambition]

Non fraintendetemi, volevo saperlo solo per capire con chi sto parlando, tutto qui! Lungi da me giocare a chi ce l'ha più grosso
Per quanto riguarda IronPaolo, solo applausi per lui e la sua dedizione!

[BOBX]

Vorrei riprendere questa discussione per riportare un ulteriore dubbio da neofita, sempre sull'esatta esecuzione del crunch: gambe piegate, piedi fissi, parte bassa della schiena aderente a terra anche durante l'esecuzuione,mani lungo i fianchi o sul petto, flessione della parte alta della schiena mantenendo il piu possibile diritta la testa e quindi distanza mento sterno, guardando sempre il tetto, 4x20. Il problema è che, dopo ogni 20, sento ben affaticati non solo gli addominali, ma anche la fasscia al centro della schiena. E' normale?

[GRIZZLY]

si, personalmente la maggiorparte di quelli che conosco lamentano questo fatto.ho ovviato eliminandoli ed eseguendo il crunch al cavo per 15,20 ripetizioni con pause di contrazione di 2,3 secondi.dopo la prima serie senti attivarsi pure la parte bassa.per tutto l'altro del core i dead stops sono micidiali,l'accoppiata dead stops+crunch al cavo con pause si è rivelata il miglior allenamento che abbia fatto x il core. anche crunch al cavo+russian twist è ottima,ma nominalmente devi fare 2 esercizi x gli addominali,mentre i dead stops allenano anche i dorsali