ho fatto un piccolo investimento in sicurezza, confort e fighezza. Elimino quindi completamente le già rare uscite in palestra divenendo superflue e dovendo rientrare economicamente...

Torno pertanto (già da ieri) alla vecchia programmazione lu-me-ve

Oggi complementari spalle, giovedì dorso e braccia, sabato gambe. Sistemate le chicche in modo che non interferiscano con i wo di forza.

Post sessione avevo oggi delt a palla. Aumentano i carichi un po' ovunque. Abbandonati perfino gli storici 4 kg per le alzate laterali. Pause brevissime, col lento avanti stavo andando a fuoco.

Domani stacco (deficit, ancora per qualche settimana), si lavora col vecchio 1rm. Sono emozionata; obiettivo non infilare!