Scheda ipertrofia

[Bon_Scott]

Ho pensato di modificarla, ascoltando i vostri consigli e quindi aumentando volume e introducendo lo squat bulgaro al MP..cosa ne pensate di questa?

A)
Panca Piana 4/6/6/8/10
Panca manubri su inclinata 30° 3x8
Dip con sovraccarico 4x6
Croci ai cavi bassi 3x6+6+6
Panca stretta 8/6/6/4
Estensioni dietro ss pushdown con corda 3x8+10
Kickback 3x10

B)
Squat Bulgaro MP 5x5
Leg press 8/8/6/6/4
Leg Extension ss affondi manubri 3x8+10
Leg Curl 3x8
Calf 15/12/12/10

C)
Stacco 6x4
Trazioni Prone 4/6/6/8/10
Lat presa inversa ss Pulley presa ampia 3x8
Curl Bilanciere 8/6/6/4
Curl Manubri seduto ss curl martello panca scott 3x8+10
Curl concentrato 3x10

D)
Military Press 8/6/6/4
Arnold Press 4x6
Alzate laterali 3x8
Alzate posteriori ss Scrollate manubri 3x8+10
Spinte manubri piana o pek dek 10/8/6
Croci piana ai cavi 3x8

[eraser]

Allenarsi in monofrequenza è come invitare a cena il lunedì una bella donna, fare dei preliminari il mercoledì e, forse!, portarsela a letto il venerdì.
(Se non fosse chiaro il concetto chi fa multifrequenza comincia a trombarla il lunedì !!! -scusate se ho detto "lunedì" -)

Ma i gusti sono soggettivi.