Presente!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Presente!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
la gentile clientela è pregata di non menarmela coi carichi bassi, mi sto allenando da 2 mesetti. x la creatina,si, ne ho bisogno come energetico xchè sono in metabolica. e dell'alto volume, anche di quello ho bisogno,devo dimagrireeeee
erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi ho cambiato approccio, visto che i carichi stanno ancora salendo per ora riduciamo le serie,poi in seguito si farà un'allenamento con carichi sensibilmente ridotti e 5x10.l'allenamento è durato circa un'ora, sono preoccupato perchè Tocci dice che se mi alleno per + di 45 minuti viene Ronnie Coleman a casa mia e mi intasa il cesso.
PANCA PIANA - 3X8X70,80,90 KG
MANUBRI A 30 - 3X10X15 KG+ PESO DEL MANUBRIO DA 50 mm
CROCI - 3X12X12 KG
CALF ALLA PRESSA - 3X15X120 KG
SPINTE IN BASSO - 3X10X25 KG
DIP MACHINE - 3X8,8,10X60 KG
allora,i manubri su inclinata li ho provati fondamentalmente xchè non avevo voglia di scaricare il bilanciere,esperimento fallito xchè li ho sentiti principalmente sulle spalle e poco nei pettorali alti.anche la dip machine nonostante i gomiti chiusi l'ho sentita principalmente sui pettorai e meno sui tricipiti nonostante questi fossero preaffaticati dalle spinte in basso al cavo alto. quest'ultimo esercizio invece,inaugurato proprio oggi dopo che lacertosus mi ha mandato manubri da 50 mm ed impugnatura angolata, si è rivelato bello intenso, credo che dalla prossima seduta accoppierò spinte in basso e spaccacranio x i tricipiti. devo ricordarmi anche che nonostante non abbia voglia di scaricare le piastre,cambiare i pin e trasferire il bilanciere, non vale la pena di fare le distensioni su inclinata coi manubri.
erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
in diretta da Sestu nuovo eccezionale appuntamento mattutino.
LAT MACHINE - 3X10X80,90,90 KG
REMATORE EZ - 3X10X69 KG
PULLOVER - 3X12X22 KG
SEDIA ROMANA - 3X20
PREACHER CURL MACCHINA-3X10X20,22,5,25 KG
HAMMER CURL - 3X10X18 KG
lat machine e rematore eseguiti con i ganci, molto ma molto migliore la sensazione nei dorsali.
erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Tocci dice di allenarsi una, due volte a settimana altrimenti si catabolizza. Sono spacciato da un bel pò
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
tu pensa che sto pensando di allenare i rematori e gli avambracci in una sessione a parte....figuriamoci, se fai cosi' viene Coleman a casa tua e ti intasa la tazza del cesso....
cmq ho gia allenato questa tipologia, quando i carichi si stabilizzeranno potrei fare:
SPINTA A
-TRAZIONI
-LAT PRESA NEUTRA
-PULLOVER
SPINTA B
-REMATORE EZ
-REMATORE T-BAR
-REMATORE MANUBRIO
erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
In passato ho dedicato una sessione pesante di rematori, staccado il bilanciere direttamente da terra all' inizio di ogni serie. Se hai carichi buoni ne esci sfiancato (parecchio).
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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