metodo 8x8 vince russo...

[carnera]

Ok, potresti farti anche l'8x8, ma io andrei con qualcosa di più semplice.

Se fai un salto nel mio diario capirai come alleno io schiena e spalle, decisamente diverso da quello che puoi leggere su magazine come Muscle&Fiction

[albygigi87]

Ok, potresti farti anche l'8x8, ma io andrei con qualcosa di più semplice.

Se fai un salto nel mio diario capirai come alleno io schiena e spalle, decisamente diverso da quello che puoi leggere su magazine come Muscle&Fiction

ciao grazie,allora visto che io ho postato questa scheda:LUNEDI' DORSO-TRICI.
stacchi 8x8
lat machine dietro 8x8
lat machine inverso 8x8
rematore 8x8

french press con manubri 8x8
spinte ai cavi 8x8
estensioni dietro la nuca 8x8

MERCOLEDI' DELTOIDI-ADDOME
military press 8x8
arnold press 8x8
alzate laterali a martello 8x8
alzate a 90 8x8
tirate al mento 8x8

addome(da scegliere)

VENERDI' PETTO-BICI
panca inclinata 8x8
spinte manubri 8x8
croci inli 8x8
spinte panca reclinata bila. 8x8

curl bila. sagoma 8x8
manubri 8x8
ai cavi con corda 8x8

SABATO GAMBE
squat multi. 8x8
leg press 8x8
leg curl 8x8
leg ex 8x8
calf seduto 8x15
calf in piedi 8x15

cosa intendi per cambiarla o qualcosa di piu' semplice?
e poi riguardo gli allenamenti delle spalle e dorso?posso provare i tuoi metodi di allenamento?
cmq io non sono riuscito ad andare nel tuo diario,visto che non sono molto pratico del sito,puoi mandarmi il link?

attendo tue risposte per la scheda e altro....

[carnera]

Vai nella sezione dei diari e trova il mio, è tra i primi.

Ti consigliavo di dare un occhio, per capire cosa faccio io.

Se vuoi provare il Gironda va pure, tanto sono solo 2 settimane

[albygigi87]

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Se vuoi provare il Gironda va pure, tanto sono solo 2 settimane

ciao ho dato un occhiata,alle tue discussioni,ho notato che sei molto esperto e si vede che sei preparato,perche' usi termini,che non avendo mai studiato o approfondito non riesco starti dietro...!!
-cmq riguardo a gironda solo 2 settimane?perche?
-poi la scheda gironda cosa mi cambieresti,soprattutto per un buon allenamento di spalle e dorso,sempre per quel discorso che ti ho detto'
-in alternativa se non posso farla per 4 settimane gironda,cosa mi consiglieresti?


grazie

[albygigi87]

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Se vuoi provare il Gironda va pure, tanto sono solo 2 settimane

buon giorno carnera,volevo sapere se potevi rispondere agli ultimi msg di questa discussione,cosi' inizio la scheda nuova e ti lascio in pace!!!
grazie