Io lo stacco lo faccio due volte a settimana, di cui una fino al ginocchio con volume (5x5), ed una pesante (3 doppie o 3 singole o solo una tripla, dipende dalla %). Le girate le metto anche io come complementare, ma come movimento tecnico e neurale. Per quello che già fai ti consiglierei stacco una volta a settimana e una volta farmers walk. Cercherei di modulare stress simili.