Per ora alto volume e bassa intensità per la panca (uso solo i manubri per correggere il problema del petto alto). Questa settimana penso di spingermi a 200 reps di panca per variare, sto anch'io circa a 60/80 a sessione ma la panca l' eseguo come secondo o terzo esercizio.
Prossima settimana, infatti, aumento l' intensità e cerco di mantenere lo stesso volume. Pure nello stacco ed altri esercizi mi sono sempre risparmiato, leggendo il tuo diario e documentandomi ho compreso i miei errori.
Ora, riprendendo, e soprattutto appassionandomi al mio sport (bjj e grappling) ho capito l' importanza del volume.
Sto seguendo un regime alimentare povero di calorie, talvolta sento un pò la mancanza di carbo ma i kg di grasso superflui non servivano a nulla (ho ancora 6/8 da limare).
Ultima modifica di Corvette; 14-04-2015 alle 09:09 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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