Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Arrivo in palestra. Sarà il vento ma sono indemoniata.
Mi spoglio e una ragazza dice che vorrebbe addominali grossi come i miei...
io mi dico... ma se ho appena mangiato mr grasso e carote, che caz vede questa che c'ho tutto coperto dal grasso (il mio, non quello del salmone)?!
Prosegue dicendo che ho muscoli "grossi"....

Entro in sala gasatissima. Oggi deve tremare tutto!
Stacco
warm up triple con 36-46
Attivaz doppie 56-66
1x2x76 ... sono facili!!!
5x3x66 (in teoria 65 ma non avevo voglia di smontare tutto).... il nulla!

Spalle...
iniziano i giochini!
- Una specie di lento avanti e indietro. 18 kg 6 rep x 4
- press in accosciata completa con manubri. 3 ridicoli. 4 leggeri. 8 mi accappotto. 6 è il peso giusto.
Inizio a sentirmi osservata (se già lo stacco non va di moda...)

Bicipiti: curl di ogni tipo in ss con 8 e 6 kg

Tricipiti. Si sperimentano esercizi che non facciano ballare il gomito:
- su panca, 6 kg a manubrio il TM e in ss
- manubri al petto da 4 kg e gomiti che puntano fuori (non ricordo il nome. Ting? T... Booo)
finalmente qualcosa che funziina!

Mi crocifiggo e resto in isometria

Il wo è troppo breve... 30 min circuito corda ecc, il solito. Ho notato alcuni sguardi incuriositi, anche perché la corda era a tutta birra [emoji23][emoji23][emoji23]

Bel wo

[Tonymusante]

Stai cominciando a prendere familiarità con questi protocolli per te inizialmente nuovi, per cui ciò che prima ti sembrava difficile e ti creava problemi tecnici e fisici, pur essendo già alla tua teorica portata, ora ti sembra fin troppo accessibile.
D'altronde l'allenamento è proprio questo: assuefazione progressiva al gesto motorio ed allo stimolo allenante.
Dopo la carota ti do pure il bastone dicendoti che la strada da percorrere resta ancora lunga.