Complimenti anche da parte mia [emoji6]
Sergio Oliva
In Pre Gara
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Chief Ingentilator
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Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ti avrei picchiato in pedana davanti a tutti se non chiudevi la terza alzata! ma l'hai tirata come fosse una singola di allenamento! Scusa se ti sono sembrato irruento ma quando sono in gara vado in rage e lo spirito agonistico si impossessa di me.
Sei stato molto molto bravo per aver gestito bene la tensione e per non esserti fatto intimorire dal bilanciere! Ora ricalcola le % d'allenamento e dacci dentro che alla prossima gara 155 saranno la prima chiamata, o forse l'ultima singola di riscaldamento!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
31 Marzo 2015
Panca
6x40 6x50 5x55 5x60 5x65 3x4x65 2x6x55
Lat Machine Presa Neutra Larga
8x40 8x45 4x8x50
Pulley Row Presa Neutra Stretta
8x45 4x8x50
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
2 Aprile 2015
Dopo il trattamento di Nicola la spalla si sta comportando meglio del solito. In attesa di ricominciare con un nuovo programma ho giocato un po' con le spinte con manubri per vedere come andava. A qualche giorno di distanza dal wo confermo le sensazioni positiva (meno male, più solidità ...)
Spinte manubri panca piana
8x(2x10), 12, 14, 16, 18, 3x8(2x20)
Spinte manubri panca 70° 8x(2x16) 3x8x(2x14)
Rematore Manubrio
(2x)3x8x26
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Complimenti!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Queste sono belle cose!!!Originariamente Scritto da Saladino
2 Aprile 2015
Dopo il trattamento di Nicola la spalla si sta comportando meglio del solito. In attesa di ricominciare con un nuovo programma ho giocato un po' con le spinte con manubri per vedere come andava. A qualche giorno di distanza dal wo confermo le sensazioni positiva (meno male, più solidità ...)
Spinte manubri panca piana
8x(2x10), 12, 14, 16, 18, 3x8(2x20)
Spinte manubri panca 70° 8x(2x16) 3x8x(2x14)
Rematore Manubrio
(2x)3x8x26
Eraser
...chew...before it's too late...
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