Aiuto scheda di allenamento hard-gainer ?

[Saladino]

Ma lo hai pagato il PT per quella scheda? :-) Ti consiglio di resettare e ripartire da qui: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html
;-)

[eraser]

Quoto saladino.
Quella "scheda" è un abominio.

E rilancio....perchè proprio delle gambe non elenchi gli esercizi?

[dekker95]

ragazzi sono un principiante per questo ho chiesto a voi. Fate finta di essere voi il mio personal trainer. Arrivo da voi e vi dico che posso andare in palestra 6 giorni su 7 e che voglio fare massa muscolare (adesso dato che avete le foto del mio fisico) voglio che valutate in base alle vostre esperienze e mi formulate una scheda voi sulla massa. Posso solo dirvi che gli esercizi che mi vengono in maniera più efficacie sono quelli del petto dove ho notato validi risultati in 2 mesi. Utilizzando un carico di 12 - 14 - 16 kg per braccia.

[Saladino]

Questo forum può diventare un utilissimo strumento di crescita a patto di dedicare un po' di sforzo ad approfondire la moltitudine di contenuti tecnici presenti. Non aspettarti però che qualcuno ti faccia una scheda personalizzata aggratis ...