Dieta Intermittente 18:6 per MMA,Thai Boxe, Palestra.. HELP?!

[eraser]

Ps...... 7% ??? Non sarà facile. Quanto sei alto e quanto pesi (ora che sei ad un ipotetico 15-16%) ??? Ovviamente per essere certi della tua condizione ci vuole una foto.

[MethMars]

Ps...... 7% ??? Non sarà facile. Quanto sei alto e quanto pesi (ora che sei ad un ipotetico 15-16%) ??? Ovviamente per essere certi della tua condizione ci vuole una foto.

Credo almeno di essere sul su quelle cifre.. Peso 66kg e sono alto 172 ( ho l'ossatura molto esile).

eh, lo so ma siccome mi alleno la sera sul tardi e 1 volta il pome come faccio a gestirla ?
Comunque pensavo tipo cosi.

Ore: 06:30
Colazione
30-40gr Whey (contengono 5gr anche di aminoacidi ramificati) + 300ml latte scremato + 5 fette biscottate + Marmellata Hero Diet + Biscotti Semplici 2/3

Ore : 10:40
Spuntino
Yogurt Greco+ Panino Genovese

Ore 13:50
Pranzo
200gr di pasta (magari integrale eh) + 300gr di petto di pollo + Verdura (RAGAZZI SO CHE FA CAGARE MA NON HO IDEA DI COME FARLA)

per il resto della giornata, molta acqua , tisane e te verde.

Pre Workout ?

[eraser]

Sarò sincero (scusami...).

Sei molto indietro a livello muscolare (sei secco), ma non sei asciutto...

Devi alimentarti correttamente (lascia perdere le biskerate pubblicitarie. Io suggerirei un'ipercalorica) ed allenarti in modo corretto.

Se tu mai arrivassi al 7% di bf moriresti di fame. Mangia! E allenati!!!

Nient'altro.

[MethMars]

Si ho perso molto perché ho avevo smesso palestra da circa 2/3 mesi mandando a puttane un po tutto. Stavo gia provando un ipocalorica ma non ottengo risultati minimi. E poi non mi dispiaceva questo approccio..

[eraser]

IPERcalorica...

Sei secco!

[MethMars]

Ma non mi interessa fare massa per ora, sia per Thai boxe sia perché per ora mi basta avere gli addominali. So di essere magro ma non mi pare di essere cosi tanto secco, sono più che peso forma, poi conta che sono Ectomorfo... Comunque a me interessa questo per ora, scendere almeno fino al 8%-10%...