13 Marzo 2015
Squat Sess. 6A
4x4x87,5
Panca Sess 5B
6x2x62,5
Rematore Manubri
(2x)8x20 (2x)4x8x26
16 Marzo 2015
Squat Sess. 6B
6x2x80
Panca Sess 6A
4x4x65 3x5x50
Leg Press
3x8x165
Mr Universo
Inizio Preparazione
13 Marzo 2015
Squat Sess. 6A
4x4x87,5
Panca Sess 5B
6x2x62,5
Rematore Manubri
(2x)8x20 (2x)4x8x26
16 Marzo 2015
Squat Sess. 6B
6x2x80
Panca Sess 6A
4x4x65 3x5x50
Leg Press
3x8x165
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
18 Marzo 2015
Ultimo allenamento pesante prima del FIBAT
Stacchi
5x60 4x80 3x90 3x100
1x105 1x115 1x120 1x125 1x130 1x135
2x115 2x3x105
I 135 sono saliti veloci (è sono anche il mio nuovo PR). Abbiamo deciso di entrare a 130 e di provare in seconda i 140 che dovrebbero essere accessibili senza troppi problemi. Per la terza vedrò al momento
Lat Machine presa neutra larga
8x40 8x45 2x8x50
Pulley Row presa neutra stretta
8X45 2x8x50
Rematore manubrio mano dx
2x8x26
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
20 Marzo 2015
Squat Sess. 7A
3x3x92,5
3x5x72,5
Panca Sess. 6B (con variazioni)
6x3x62,5
6x3x60
6x4x57,5
26 Marzo 2015
Allenamento leggero. Era previsto Martedì ma ho beccato un paio di giorni di influenza
Stacchi
6x60 5x70 4x80 3x4x85
Lat Machine Presa neutra
8x40 8x45 2x8x50
Rematore Manubri
(2x)8x20 (2x)8x22
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Permessi di Scrittura
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