Citazione Originariamente Scritto da Jarni Visualizza Messaggio
In ottica PL i fondamentali sono i bigs: squat, panca e stacco da terra, ovvero i 3 esercizi dove si riesce ad esprimere la massima forza. Tutto il resto è complementare.

In ottica BB invece, sono fondamentali tutti gli esercizi che richiamano i grandi muscoli, solitamente i multiarticolari, ma non è detto.

Per esempio il pull down, è un monoarticolare, ma fondamentale.

ti ringrazio molto per il chiarimento, posso chiederti 1/2 esercizi fondamentali e multiarticolari per i vari muscoli?
tipo petto, bicipiti, tricipiti, dorso, spalle e gambe? gli esercizi che ritieni "migliori" diciamo in generale.
Giusto per avere un'idea.

Grazie ancora