Quale tipologia d'allenamento per volume ?

[InsomNia_Italy]

Ciao ragazzi,

come sempre, più leggo e più confusione creo. Stavo leggendo articoli e thread sulle varie tipologie di allenamento e mi è venuta in testa una confusione enorme.

Attualmente mi sto allenando con esercizi 3x10, 4x10 etc.. ma su panca piana,panca inclinata, lat machine e pectoral machine sto usando il PIRAMIDALE.

Inizio da un tot peso e dopo ogni serie alzo un poco, fino a quando l'ultima serie riesco a finirla ma veramente a fatica.

Da quello che ho capito però, utilizzare il piramidale (sempre che lo stia facendo bene) serve per aumentare la forza, mentre per aumentare il volume dei muscoli si dovrebbe utilizzare altro.

Poi ho creato confusione leggendo articoli sull'acido lattico.
Praticamente dovrei effettuare meno ripetizioni per evitare che entri in gioco l'acido lattico e aumentare il numero di serie...
ad esempio potrei usare la tecnica delle serie interrotte o sbaglio ?

Vorrei ricevere qualche consiglio su quale tecnica sarebbe meglio utilizzare per avere un allenamento di qualità, che non mi faccia solo stancare senza poi portarmi benefici e che mi permetta di aumentare il carico ogni tanto.

Fatemi sapere voi, datemi consigli, speigate, fate quello che volete. Ma AIUTO, ho solo confusione in testa. Piano ma con tanto peso, poche serie molte ripetizioni, molte serie poche ripetizioni, piramidale, e cosi e cosa. AIUTO