Diario di Vincent

[Vincent98]

Squat
Video ottava serie squat
https://www.youtube.com/watch?v=0I6FIcRPe8k
8x1x120kg

Panca
10x2x82kg

Trazioni presa prona + presa supina
2x8+2x8

Polpacci

[Vincent98]

Stacco
2x1x145kg + 4x3x115kg

Lento avanti manubri
4x8x20 + 20

Alzate laterali
3x8x10kg

Curl e panca a presa stretta

[Vincent98]

Panca piana
5x4x70kg + 2x7x56kg

Squat
6x6x95kg

Rematore con manubrio
4x8x40kg

Scrollate con bilanciere
4x15x55-75-85-95kg

Addome

[Vincent98]

Allenamento di ieri:

Squat
3x3x115kg + 3x5x105kg

Panca piana
3x3x76kg + 3x6x62kg


Lat machine presa prona
4x10x70-75-70-70

Polpacci ed addome

[Vincent98]

Mercoledì

Stacco
2x1x150kg + 4x3x115kg

Lento avanti manubri
4x8x20 + 20kg

Curl e tricipiti dietro al capo



Oggi

Squat
2x2x120kg facilissimi

Panca
3x2x80kg diciamo facili + 3x5x66kg

Rematore t bar e scrollate con bilanciere

[Tonymusante]

invece le serie dello stacco non le hai definite "facili"

[Vincent98]

invece le serie dello stacco non le hai definite "facili"

Non sono state proprio difficilissime ma neanche facili. Diciamo che le ho sentite.