1-3-2015

Spronato da LaFran, e avendo il preciso obbligo morale di mostrare la vera Fede (nel metallo), da oggi accoppio esercizi e canzoni random da allenamento.

Military press 4X(2 da 10 + 2 da 8)X30 kg 120 sec pausa.
Judas Priest - The Sentinel
Alestorm - Wolves of the sea
Iron Maiden - The trooper

Alzate laterali busto 90° 4X12X10 kg 60 sec pausa.
Manowar - Call to arms
Iron Maiden - Fear of the dark

Alzate laterali alla Arnold panca inclinata 4X10X10 60 sec pausa.
Alestorm - The quest

Alzate frontali 4X10X8 kg 60 sec pausa.
Alestorm - Magnetic North
Manowar - Hail and kill (uno dei 10 motivi per cui vale la pena di essere al mondo).

Scrollate con manubri 3X(5 in senso + 5 nell'altro)X26 kg 45 sec pausa.
Alestorm - Mead from hell
Manowar - Blood of the kings

Squat 10X10X90 kg 120 sec pausa.
Manowar - Metal warriors (WE HAVE HEARD THE CALL)
Alestorm - Quest for ships
Judas Priest - Painkiller (un altro dei 10 motivi)
Alestorm - Set sail and conquer
Alestorm - Walk the plank
Alestorm - Keelhauled
Iron Maiden - Run to the hills
Manowar - Warriors of the world
Manowar - Kingdom come
Judas Priest - One shot at glory