presa la tachipirina alle 13, posso dire di aver fatto il wio, ieri sera, ormai "scoperta" e, credo, sfebbrata.
stacco:
dopo l'attivazione, 1x2x70 + 7x3x55
i 70 parevano noccioline, i 55 mi creavano problemi di setup: quando il peso è leggero tendo ad allontanare il bilanciere dalle tibie ed aiutarmi con le braccia. no buono, Fran ... da correggere.
complementari:
ho sofferto, mi sentivo stanca e spossata.
shoulder press bilanciere, scesa di 4 kg rispetto settimana scorsa. 4x6x18
panca stretta. cerando di concentrarmi sull'adduzione, 4x6x30 abbastanza sofferti
curl (fin troppo leggero, strano...) 4x10x6
pullover bilanciere scarico 2x10 (ho evitato la terza serie. sentivo il risveglio dei gran rotondi inferociti che non mi han fatta dormire sabato notte ...)
massaggio con rullo, che è una vera tortura, doccia e nanna.
considerazioni alimentari.
è una settimana che mangio come un uccellino; la febbre mi ha davvero messa ko questa volta. eppure ... il peso non cala ed anzi gonfiore e ritenzione sono ai massimi. Eliminato, da oggi, il kefir; è l'unica costante, da mesi... i mesi nei quali mi sono sfasciata... vediamo come va
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Originariamente Scritto da Corvette
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