Need’s Diary, un nuovo inizio

[Nimerya]

I miei complimenti! È bello vedere che la determinazione paga sempre, anche in una situazione difficile come la tua che mi ha ricordato me stessa. Non mollare mai! Spero di poter avere la tua stessa forza

[Need for mito]

I miei complimenti! È bello vedere che la determinazione paga sempre, anche in una situazione difficile come la tua che mi ha ricordato me stessa. Non mollare mai! Spero di poter avere la tua stessa forza

Grazie Nimerya

Metto un video degl'ultimi stacchi fatti

https://www.youtube.com/watch?v=-s5_...ature=youtu.be

Mentre questo è di qualche mese fa, sono 90Kg (ancora un po' incerti nell'esecuzione) e vorrei sapere se secondo voi la presa è troppo larga...

https://www.youtube.com/watch?v=_0NN...ature=youtu.be

[SeNsHi]

per lo stacco sarebbe meglio avere una ripresa laterale... in ogni caso il movimento è buono. Magari scenderei un pelo di più con le gambe prima di partire e starei con le spalle più copra al bilanciere ma ti ripeto, senza una ripresa laterale potrei sbagliarmi.
Nella panca magari stringerei un pelo la presa e penserei a spingere il petto in alto durante l'eccentrica per guadagnare più compattezza (affondi il bilanciere nel petto e perdi tensione)

[Need for mito]

OK, grazie mille per i consigli, appena posso ne posto uno laterale...Magari nudo così anche Eraser apprezza...

Per la panca, immaginavo fosse troppo larga, ma proprio dove dovrei avere le mani ci trovo le colonne della stessa :\, maledette panche commerciali

[Need for mito]

Dite che perdo tensione sul petto con quella presa?Io mi ci trovo bene, ma non vorrei andare a pregiudicare un guadagno di massa, anche se dubito che 5cm facciano molta differenza

[Need for mito]

Ieri sono tornato in palestra dopo anni e anni… Ho visto cose agghiaccianti, spesso leggevo i vostri commenti su chi non porta il bilanciere al petto, ragazzi rachitici con cannotte XXL che cercano malamente di sollevare pesi per loro inadatti, postazioni per allenamento gambe totalmente libere…Gente che si rifiuta di alternarsi alle postazioni... Mah...

Comunque, sto facendo un mese gratis in questa palestra, ma non mi pare di allenarmi bene, c’è troppo casino (va be’ che era Lunedì)

Panca Piana
6X90Kg
6X90Kg
5X90Kg
4X90Kg

Macchina a leveraggio per i pettorali (fighissima)
8X90Kg
8X90Kg
8X90Kg
6X90Kg

Dip Libere
15+8+8 Postazione pessima, non ho trovato la posizione ideale per me

Pressa
15X80kg
8X100Kg
8X100Kg
6X120Kg
6X120Kg

Leg ext
Serie varie partendo con 55Kg e successivamente 40Kg tirate fino alla morte

Bicipiti e tricipiti ai cavi

[Tonymusante]

Ciao Need,

riguardo all'ampiezza dell'impugnatura nella panca, sembra pure a me notevole in rapporto alla tua statura ed al fatto che non stai svolgendo attività agonistica ma mi guarderei bene di muoverti una critica dal momento che ho atleti che utilizzano le impugnature più svariate (sempre ovviamente nei limiti del regolamento) ed ottengono risultati: io intervengo laddove dall'esterno ravviso situazioni di settaggio a mio avviso poco convincenti oppure verifico un rendimento inferiore alle attese e cerco di conseguenza le possibili cause; tuttavia questo è più facile dal vivo e vedendo l'atleta con una certa continuità.
Quello che mi preme farti presente è comunque che l'impugnatura molto larga mette maggiormente a repentaglio le spalle ed i fasci esterni del pettorale e non sempre è economica nel raw, mentre nel geared è quasi sempre necessaria.
Ti conviene pertanto verificare con ampiezze via minori o maggiori e sempre nell'ordine di cambiamenti di poca entità quella che ti sembrerà l'impugnatura ideale.

Quello che invece mi ha colpito è lo stance delle gambe nello stacco, decisamente largo per uno stile convenzionale; non so se questo sia da te espressamente voluto per le note condizioni morfologiche, però normalmente la tecnica convenzionale trae maggior vantaggio da uno stance di gambe più chiuso. Anche in questo caso, comunque, conviene sperimentare.

Goodlift

[SeNsHi]

pOI TI SEI ALLENATO?