Tralasciando l’allenamento di Martedì non lo posto, l’ho dedicato tutto alle gambe e nonostante mi abbia dato grande soddisfazione evito di scriverlo perché si tratta di tanti esercizi con alte ripetizioni e non ho voglia di scriverlo. In questo periodo sto curando molto gli stacchi e finalmente riesco ad avere buoni risultati in termini di tecnica, forza e feedback sulla schiena. Difatti i carichi stanno crescendo bene, ma siamo solo all’inizio.

Allenamento Mercoledì 19

-Panca piana
8X66
8X66
5X86
2X100
2X100
2X100
1X00
5X86
4X86

-Dip Libere
15+12+12+12

-Stacchi
8X66Kg
4X100
4X100
3X100
3X100

Trazioni Libere
12+10+8+8