oggi

-curl db 4x8@12kg negative 3''

-Pushdown v-bar 4x20,17,14,10@55kg con parziali

-Curl BB 4x8@20kg negative 3''

-Pushdown inverso 4x12-14 con parziali, ultima SS con kickback 1xmax

-Curl inverso 4x12 dopo il cedimento 5-6 parziali 50% movimento, seguite da 5-6 parziali con un movimento da pochi cm, lo chiamo "lo svenatore"

-Panca stretta smith con bands 4x6 deadstart

abs

Ottimo wo, se ti piace soffrire.