Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

MUSASHI!!!
beccati sta banana!

[Musashi]

MUSASHI!!!
beccati sta banana!

Ahahahahah[emoji23] [emoji23] [emoji23]

[LaFran]

wo casalingo che non avrebbe dovuto essere casalingo.

Squat 5x5x55
Inizia la progressione vera e propria, superando il bw.
L'esecuzione e le sensazioni son state a mio avviso positive.
Mi stupisce l'averlo "sentito".
Buffer ampio, con questo peso ci stanno probabilmente altrettante rep anche se magari sporche.
Ma non mi aspettavo certo l'inchiodatina nello (aiuto... lo scriverò tutto sbagliato) sticking point.
I quad bruciacchiavano ad ogni serie. Come se stessi accusando una qualche stanchezza; a meno che non sia tutto regolare e matematico.
Questa settimana non ho filmato; tra i 50 e i 55 non c'è poi molta differenza. Riprenderò sicuramente il prossimo venerdì, perché le cose si faranno decisamente più serie...

Bench
6x3x32
oh... a me così piace. Che devo dire... Calmo, controllato, lento, fermo lungo, schiena tutta strizzata prima di salire.
Ho perfino sentito, per la prima volta credo, lavorare il petto.
Questo 6x3x32, che accompagnerà i miei venerdì, è un po' come il sole di primavera; non so come meglio descriverlo.

Complementari rematore manubrio 16 kg, addome, front squat leggero 28 kg come mio solito.

[zacros]

wo casalingo che non avrebbe dovuto essere casalingo.


Bench
6x3x32
oh... a me così piace. Che devo dire... Calmo, controllato, lento, fermo lungo, schiena tutta strizzata prima di salire.
Ho perfino sentito, per la prima volta credo, lavorare il petto.
Questo 6x3x32, che accompagnerà i miei venerdì, è un po' come il sole di primavera; non so come meglio descriverlo.

sante parole......

[LaFran]

[emoji1] ...
Beh sì... Con 32 kg... Ne metto 36 vien fuori 'na cagata annaspante [emoji28]

[LaFran]

Straconvinta fosse il wo squat, era panca...
la testa ormai mi ha abbandonata.

Squat
8x2x50
Ho filmato la seconda seria, poiché m'è stato chiesto di essere concentrata...
Piuttosto basso, la schiena ad un certo punto, per forza di cose, perde la lordosi.

Panca
4x4x36
2x6x30
Filmate le rep 1 e 4
A me non sembra poi fatta così male.
Non pulitissa, non sempre ben addotta, ma nonostante l'ultima rep si sentisse non ero certo al limite (eddaje )

https://vimeo.com/116584655

Complementari rematore e front, ho tenuto i 30 kg già sul bilanciere.
Ho oggi letto un articolo: bilanciere verso l'ombelico nel rematore... io lo tiravo altezza stomaco. Mesi buttati al cesso.

Addome.

Abbastanza soddisfatta. Rilassata.

[.:überfranz:.]

La direzione dipende da cosa vuoi fare e dalla presa. Per esempio se vuoi allenare øa schiena alta con rematore a presa prona larga devi per forza tirare più in alto.
Bello lo squat nel giorno di panca!

[LaFran]

Alla faccia della panca che non era poi malaccio, a guardarla con calma è un terremoto [emoji23][emoji23][emoji23]
Non ne faccio uno come si deve!

Uber... te ghe resun!
Identifico il giorno dall'esercizio "pesante" [emoji23]

Sul rematore non ci capisco molto... più su, più basso... io non sento mai cosa si muove.
Mi muovo e ... vabbè facciamocelo andare bene.
Mi rassegno a questo mio essere un disastro (in fondo lo trovo divertente).
Pensa quanto sarei noiosa se sapessi di cosa parlo!

[.:überfranz:.]

Mmm... te ghe resun significa che vuoi andare in pm?

Quel "più su, più in basso, io non capisco mao cosa si muove" non promette bene, se mi conoscessi non diresti cos... hihihi

[LaFran]

Ahahahahah
però dalla mia ho... che <<mi muovo>>!
CENSORED

[.:überfranz:.]

Ma come censored???
Dovevi mettere explicit content...

[LaFran]

Giovanni io non so davvero da dove iniziare.
Se dal "ho fallito" o dal "ho sbagliato".
Credo di aver fallito, sbagliando, più che sbagliato, fallendo.

Lo stacco oggi prevedeva
5x2x75

Ricordiamoci che arrivo da, 2 settimane fa, un entusiasmante 5x4x70
e, settimana scorsa, un sofferto 5x3x70

era il preludio dei casino che ho combinato oggi.

Mi son scaldata col tradizionale a bilanciere scarico.
Come una coglio.na ho messo poi subito i 75 (ma in fondo, vista la serata, forse nulla poteva salvare un wo penoso).

Avendo ancora un fastidio al fianco sx ho messo quella specie di cinta.

Prima serie.
Prima rep SU. Olè.
Alzo la seconda e le mani, altezza fianchi, si aprono.

Accompagno, nemmeno troppo, il bilanciere a terra. Spero il pavimento sia ancora integro.

Mi alzo. Faccio un giro, torno e alzo la seconda rep. Chiusa male ma tirata su.

Mi rilasso un attimo, non metto il timer dei minuti e, sicuramente con troppo anticipo, provo la seconda serie.

Adesso io non ricordo se la prima rep è salita subito.
La seconda non si è mossa da terra. Mani spalancate. Nulla da fare.

Con un diavolo per capello ci riprovo ma più che singole non sale nulla (Se e Quando salgono...).

Scarico a 70 kg e tolgo la cinta. Non esistono più serie nè rep nè riposo. Ne alzo una sì e una no e la sì fa cagare.

Il wo non è un wo.
Mi incavolo ancora di più e scarico il bilanciere per mandare tutto al diavolo. Lo guardo. Ci sono su 48 kg.
Porca miseria mi ci attacco e inizio a tirarlo su. Arrivo a 8 e ancora 'ste maledette mani che non si chiudono. Si aggiungono gli avambracci.

Mi accuccio di nuovo, afferro e mi rendo conto di aver fatto tutte le serie con doppia prona! Tutte!!!
Inverto e faccio qualche rep con dx e qualche altra con sx prona.
Le mani ormai sono viola. Son pure tutta sudata.
Non c'è più nulla da fare.

Ho ucciso il mio stacco. Come dare una martellata in testa a qualcuno che si sta alzando. Il mio Stacco è tramortito, caduto, steso a terra.

Non so come comportarmi con la prossima sessione. Mi sento una super sega.

In corpo la rabbia ribollente, me la son presa con i complementari. Ti chiedo scusa per aver incasinato tutto. Ho risparmiato solo le gambe.
Tricipiti spalle bicipiti tutto mischiato in superserie con lo scopo di sentire la stanchezza prendere il sopravvento sulla frustrazione.

Non sono per nulla contenta; delusissima da me stessa.

I video li ho delle prime disperate serie; se servono li pubblico. Oggi non son dell'umore.

È proprio un periodo di m... Ho pure preso un multa!!!

[weareblind]

Fra, prenditi 2 gg e datti allo shopping o a qualche bella passeggiata / biciclettata. Riprendi equilibrio, le sessioni fatte male capitano a tutti.

[Musashi]

Tranquilla fra capita...io anche a volte faccio errori di distrazione come te....ricordo di un giorno in cui incasinai tutta la scheda di squat perché invertii delle giornate.
Aspetta il consiglio di Giovanni, è probabile che ti faccia ripetere questa sessione. Tanto come dice lui se non ci sono gare in previsione non c'è nulla di grave di cui preoccuparsi

[LaFran]

grazie ragazzi,
è che non amo dover dire che non ce l'ho fatta.
è una continua sfida e perdere non mi piace.