Inizia la 5a settimana con la schiena che ancora ha qualcosa da ridire. Anche perché in questi giorni, a casa coi bambini, le passeggiate a piedi si traducono in un dovermeli caricare sui lombari; sulle spalle no, perché han paura (per loro sono alta...), quindi a turno seduti sulla mia povera schiena.

Ringraziando, lo squat stasera mi ha graziata:
8x2x50 kg
Fatto piano piano, senza quella fretta che mi contraddistingue (come volessi fuggire dalla fatica).
Son addirittura riuscita a percepire quel difetto al piede dx, la cui caviglia si piega internamente. Sentivo il tappeto grattare... Male! Quasi mi pare che in palestra, con le scarpe, io riesca a limitare tale movimento che per giunta credo causi lo spostamento del ginocchio verso l'interno (anche se non così esasperato da preoccuparmene).
Durante le serie la schiena ha smesso di dar fastidio. Ho cercato di respirare al mio meglio per tutelarla. Le pause non son state lunghe; le ho sfruttate per allungare il più possibile la colonna. Ora punto ad essere in forma per mercoledì.

Panca. La stavi aspettando. Mi stava piacendo. Finalmente nessun fastidio alle spalle che, mesi fa, non mi facevano dormire...
5x5x34 (oltre alla modifica di serie e rep, + 2 kg caricati rispetto alle precedenti settimane che erano fisse a 32 kg).
La 5a rep non mi era indifferente. Credo che una sesta, senza spotter, non sarei riuscita a sostenerla. Spero di non dovermene preoccupare (tradotto, che non sia la conferma che son proprio una schiappa senza speranza); osservando le prossime settimane, potrei non fasciarmi la testa, ma non mi illudo. Sicuramente ce la metterò tutta perché il mio attuale massimale è una barzelletta.

Complementare rematore... Scesa di carico e forse non eseguito al meglio. Non posso compromettere lo stacco di mercoledì: è troppo troppo impegnativa la sessione del mercoledì; non mi vergogno a dire che mi terrorizza.
Poi penso, ancora una volta, a quanto sia ridicolo il mio massimale e scelgo di tacere e impegnarmi.

Addome e complementare gambe (ormai sono affezionata al front squat: forse perché non mi stanca e sento lavorare davvero bene i quad)

Aggiornamento dieta
Procedeva alla grande. Forse son l'unica testa di caz che fa forza in ipo.
Avevo anche perso quasi 2 kg.
Maledette feste, mi rifiuto di pesarmi. Mi sento un bufalo imbufalito!