Lun: Squat 5x5*
Panca 5x5
Rematore 5x5
Dips 4x8
Curl 3x8

Mer: Squat 3x5
Lento avanti 5x5
Stacco 5x5
Calf 3x15
Addome

Ven: Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore 5x5
Trazioni 4x6
Panca stretta 3x8

Grazie per la disponibilità, oggi ho provato a fare la Panca stretta per i tricipiti : bocciata. Sentivo lavorare solo petto e spalle. Probabilmente colpa dell'esecuzione sbagliata. Vedrò cosa fare, per adesso rifarò la classica french con la quale mi son sempre trovato bene. Oggi nonostante non avessi allenato direttamente i bicipiti, a fine allenamento erano belli gonfi, grazie al Rematore e alle trazioni. Son soddisfatto di questo allenamento per adesso!