5x5 ?

[Crome]

io lascerei in 5x5 i big con progressione alla bill starr. Il lunedì è ok, il mercoledì ti direi calf . Ok il venerdì ma ci andrei piano con le trazioni. Piuttosto che un 4x8 opterei per un 5/6 x 5 in modo tale da farle bene capisci?

se poi vuoi fare serie in più falle come riscaldamento ecco

Il bill starr non usavo quello con carichi in progressione, aumento di settimana in settimana del 2.5% con il 75% del 5rm come base di partenza. Faccio così perche, anche se mi alleno da 3 anni, umilmente sugli esercizi base mi ritengo ancora un principiante diciamo. Il metodo del carico in progressione avrei pensato di usarlo fra un paio di mesi. Sbaglio?

Capito il discorso delle trazioni, grazie !

[Antoine]

ci può stare questo tipo di progressione per un mesociclo, certo.

Usalo finché non stalli