5x5 ?

[Crome]

ciao e benvenuto

intanto, se non lo hai già fatto ti invito a leggere le discussioni in evidenza

in particolare sui complementari posso darti questo Gli esercizi complementari : "Ma? li devo fare i complementari?"

Con i multiarticolari alleni tutto il corpo quindi che dire..per i complementari basta distribuire un po' di esercizi multiarticolari come dips e trazioni, un po' di isolamento per i polpacci e per le braccia e sei a posto.

Ad esempio il lunedì dopo potresti inserire trazioni + crunch per l'addome

il mercoledì curl per bicipiti + calf per i polpacci

il venerdì le trazioni magari con una presa differente dal lunedì + dips

insomma io ti ho dato solo un esempio..basta un po' di fantasia

Ciao! Quindi, sostanzialmente, dopo aver fatto i 3 fondamentali ogni volta, posso fare quello che più mi piace? Tipo una volta dips e curl, la volta dopo trazioni e french, poi magari trazioni e panca stretta.. e così via?

Posso fare anche più di 5 serie? Tipo un 6 o anche 7x5 ? Tanto se alla fine l'importante è il fondamentale..