Originariamente Scritto da
Crome
Ciao a tutti. Colgo l'occasione per presentarmi, mi sono appena iscritto
Ho 20 anni e faccio palestra da circa 3 anni, di cui due abbastanza seri. Sono un cosidetto "secco"
, però da quando ho iniziato ho preso 10kg circa di massa magra, ed attualmente peso 66 kg (si lo so, pesavo 56kg, x1.79m , sticazzi!) .
Il motivo per cui mi sono iscritto è perche ho iniziato, leggendo da questo sito, il Bill Starr, da circa una settimana. Mi sto trovando bene, le prime impressioni son buone. Vedo però che potrei inserire anche dei complementari, ma non so quali! Quello che pensavo come base di partenza è :
Squat 5x5
panca 5x5
rematore 5x5
dips 3x8 90''
Mer : squat 3x5
lento avanti 5x5
stacco 5x5
Ven : come lunedi (per i big)
trazioni 3x8
A me sembra un po povera. Come mi consigliate di fare voi? Alcuni mi hanno consigliato un 10x5 ma a me non ispira moltissimo, anche perche non ho molto tempo per allenarmi. Cosa mi dite?
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