Buongiorno
15 dicembre
-Panca piana 8x4x64
-Spinte su panca a 30° con manubri 3x8x22+22
-Cavi 3x15(in piedi)
-Squat 5x10x64
Trazioni:tante(con fermo sia in salita che in discesa)
Prove per il muscle up.