Oggi grande leg day, squat perfetti e completi sopratutto

squat 12-10-8-12 con 60/70/80/60 kg in superserie con affondi bulgari 4x12 manubri 8kg
leg extention 12-10-8-12 con 60/70/85/60 kg in superserie con stacchi manubri gambe tese 4x12 con 22kg
poi spalle
alzate laterali 12-10-8-6 con 8/10/12/14 kg in superserie con frontali manubri 12/10/8/6 con 6/7/8/10 kg
croci manubri 90 gradi 12-10-8-6 con 10/12/14/16 kg superserie croci posteriori panca 45 gradi 12-10-8-6 con 8/10/12/14 kg
Buon workout e soddisfatto, attendo crampi e doms alle gambe per i prossimi 2-3 giorni almeno ahaha. Problema serio invece mi fanno ancora malissimo i tendini degli avambracci, mi hanno suggerito agopuntura... Boh se qualcuno sa qualcosa in merito ben venga