Allenamento più idoneo per giocatore di Rugby?

[Tonymusante]

Grazie mille per la risposta rapida ed esaustiva!

Ovviamente ho parlato con il tecnico,che mi ha consigliato di sentire persone più competenti di lui per la palestra,della quale non si sente pratico.
Questa scheda è simile a quella datami dal tecnico del judo tempo fa.Mi alleno con i pesi nella palestra del judo e lo pratico alla leggera,sia per passione che per aiutarmi nel rugby.

Avresti una scheda migliore da propormi o delle modifiche da apportare a questa?
Grazie per la disponibilità

Mi pare di avertela già modificata, no?
Perlomeno ti ho suggerito delle modifiche; sul resto evidentemente non ho nulla da obiettare, del resto è un programma in 3xweek, in multifrequenza, con base forza, lo hai preso dal forum, somiglia ai miei, .....dunque.. .

La mia perplessità è solo legata alla coesistenza, in quelle porzioni, con altra disciplina sportiva, peraltro molto dispendiosa.
Se dovessi allenare un ragazzo in palestra che abbia un'esperienza simile alla tua potrei benissimo allenarlo così ma io sono un coach di discipline diverse dalla tua e quindi presupporrei che il ragazzo di cui trattasi dopo la seduta goda di 48h. di riposo atletico prima della successiva.
Nel caso tuo è diverso ed il giorno dopo non ti fai una partita a biliardo ma giochi a rugby, quindi il tutto è da valutare nel tempo.
Pensa che tra i miei ragazzi c'è un ex rugbysta - 25 anni, 1,92x115kg. - molto forte considerato che si allena con me da meno di 1 anno, il quale recentemente ha sollevato 160kg. di bench raw e ben 300kg. di stacco equipped in occasione dell'ultima Coppa Italia di powerlifting.
Quindi la base di forza e potenza indubbiamente c'era ed il resto lo ha appreso con noi, allenandosi proprio in 3xweek.
C'è un solo piccolo particolare, che è un ex rugbysta e nello stendergli il planning non dovevo preoccuparmi di quante botte avrebbe preso il giorno dopo.

[K_Rugby]

Mi pare di avertela già modificata, no?
Perlomeno ti ho suggerito delle modifiche; sul resto evidentemente non ho nulla da obiettare, del resto è un programma in 3xweek, in multifrequenza, con base forza, lo hai preso dal forum, somiglia ai miei, .....dunque.. .

La mia perplessità è solo legata alla coesistenza, in quelle porzioni, con altra disciplina sportiva, peraltro molto dispendiosa.
Se dovessi allenare un ragazzo in palestra che abbia un'esperienza simile alla tua potrei benissimo allenarlo così ma io sono un coach di discipline diverse dalla tua e quindi presupporrei che il ragazzo di cui trattasi dopo la seduta goda di 48h. di riposo atletico prima della successiva.
Nel caso tuo è diverso ed il giorno dopo non ti fai una partita a biliardo ma giochi a rugby, quindi il tutto è da valutare nel tempo.
Pensa che tra i miei ragazzi c'è un ex rugbysta - 25 anni, 1,92x115kg. - molto forte considerato che si allena con me da meno di 1 anno, il quale recentemente ha sollevato 160kg. di bench raw e ben 300kg. di stacco equipped in occasione dell'ultima Coppa Italia di powerlifting.
Quindi la base di forza e potenza indubbiamente c'era ed il resto lo ha appreso con noi, allenandosi proprio in 3xweek.
C'è un solo piccolo particolare, che è un ex rugbysta e nello stendergli il planning non dovevo preoccuparmi di quante botte avrebbe preso il giorno dopo.

Scusa mi sono espresso male,come modifiche intendevo ridurre da 3 a 2 allenamenti,ad esempio.
Comunque come hai detto tu,provo e vedo se è troppo stancante.
In caso fosse troppo voluminosa come tabella,chiederò di nuovo aiuto

Complimenti per quel bestione di ex-rugbysta che hai citato!!!!!!

Grazie ancora per la risposta!!!

[Tonymusante]

............................................
Complimenti per quel bestione di ex-rugbysta che hai citato!!!!!!

............

26 ottobre 2014 - Coppa Italia di powerlifting -

Dario (ex rugbysta) : 300kg. di stacco....con un certo margine!
(il piccoletto dietro con la casacca rossa sono io)


https://www.youtube.com/watch?v=IINC5_eCoZM

[K_Rugby]

26 ottobre 2014 - Coppa Italia di powerlifting -

Dario (ex rugbysta) : 300kg. di stacco....con un certo margine!
(il piccoletto dietro con la casacca rossa sono io)


https://www.youtube.com/watch?v=IINC5_eCoZM

Non male davvero!
Io mi accontentai del mio 180kg di massimale un anno e mezzo fa, che non penso sia molto ��

[Tonymusante]

Non male davvero!
Io mi accontentai del mio 180kg di massimale un anno e mezzo fa, che non penso sia molto ��

ragazzo, tutto sta ad iniziare con certe basi e poi a crederci e ad applicarsi con determinazione.
Al primo test dello scorso anno Dario alzò 210kg, poi siamo saliti.
Quando sollevò 250kg., alcuni mesi dopo, aprii pure un thread in sez. "strength related", intitolato "il nostro gigante comincia così".

Come dico sempre in questi casi " devi allenarti con costanza ma.....puoi farcela anche da solo !"

[K_Rugby]

ragazzo, tutto sta ad iniziare con certe basi e poi a crederci e ad applicarsi con determinazione.
Al primo test dello scorso anno Dario alzò 210kg, poi siamo saliti.
Quando sollevò 250kg., alcuni mesi dopo, aprii pure un thread in sez. "strength related", intitolato "il nostro gigante comincia così".

Come dico sempre in questi casi " devi allenarti con costanza ma.....puoi farcela anche da solo !"

ahahah proveró da solo allora!
A parte la battuta il mio problema è stato la costanza, ma non per mancanza di voglia o altro, ma per gli interventi alla spalla... E dopo questo ultimi mesi da dimenticare, ho ritrovato la motivazione giusta! ��