Salve a tutti!io gioco a rugby...ed ho 24 anni.Sono alto 1,79cm e attualmente peso 80kg...purtroppo dovrei aumentare ancorra di qualche kg..ma le classiche schede di massa che di solito mi propongono in plestra non si addicono allo sport che pratico...infatti nel rugby (ed in particolare nel mio ruolo che è secondo centro) c'è bisogno di forza esplosiva...ma anche di peso...perciò..vorrei una modalità di allenamento ed una pio di schede che mi permetano di aumetare peso..e di incrementare comunque la forza esplosiva..
Spero in una risposta!grazie a tutti!!