Iniziato mesociclo e nuova scheda di massa che presto posteró. In linea di massima monofrequenza, 2 min rec, 3 wo
lun petto-dorso
mer gambe-spalle
ven bic-tric
serie quasi tutte piramidale 12-10-8-6 e ultimi esercizi pompaggio in 4x12. Sono quasi tutte superserie con muscolo agonista-antagonista. A presto gli aggiornamenti