creatina + sali minerali

[domenico94]

Potresti assumere BCAA o integratori a base di carboidrati tipo il Vitargo anche se ha IG elevato (da evitare Maltodestrine o altri composti ad alto IG e DE).

Ma sono un qualcosa in più per incrementare il livello di prestazione di chi pratica questo tipo di sport in maniera agonistica (o quasi), non per chi ad esempio vuole farsi la corsetta della domenica per perdere peso o per migliorare il proprio sistema cardiocircolatorio.

[gabry910]

Potresti assumere BCAA o integratori a base di carboidrati tipo il Vitargo anche se ha IG elevato (da evitare Maltodestrine o altri composti ad alto IG e DE).

Ma sono un qualcosa in più per incrementare il livello di prestazione di chi pratica questo tipo di sport in maniera agonistica (o quasi), non per chi ad esempio vuole farsi la corsetta della domenica per perdere peso o per migliorare il proprio sistema cardiocircolatorio.

ciao dome, a me in realtà sono state consigliate proprio le maltodestrine nei wod endurance (si parla di 30-60' di lavoro, corsa, nuoto, corpo libero ecc).
io personalmente assumo solo Bcaa nel pre-wo.

come mai le sconsigli?

[domenico94]

ciao dome, a me in realtà sono state consigliate proprio le maltodestrine nei wod endurance (si parla di 30-60' di lavoro, corsa, nuoto, corpo libero ecc).
io personalmente assumo solo Bcaa nel pre-wo.

come mai le sconsigli?

Per via dei picchi glicemici, con conseguente rebound e ipoglicemia reattiva durante l'allenamento (corsa o Crossfit che sia). C'è però da precisare che dipende anche dalla DE delle Malto, più è alta meno è opportuno assumerle nel pre WO.