Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

[domenico94]

12 Novembre 2014
H: 178 cm
BW: 83,5 kg
BF: 15%
Simil Bill Starr
Settimana: 1
Dieta seguita: lieve iper con ciclizzazione all'italiana.
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Riscaldamento: 1 serie di avvicinamento.
Stacco da terra stile sumo 5x3 2':
3x60kg
3x75kg
3x75kg
3x90kg
3x120kg.

6x1x120kg. buone e veloci, ma da migliorare l'incastro e la verticalità.
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Trazioni presa prona 1': 8x2.
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Riscaldamento: 1 serie di avvicinamento.
Military 5x5 2':
5x20kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x32,5kg
5x42,5kg.

3x3x42,5kg.
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Extrarotazioni man. su panca 3x10 1': 2,5kg.
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Conclusioni: buon allenamento.

Stacco sumo 3x120kg: https://www.youtube.com/watch?v=nCg5YOXxxZo