stasera buonissimo allenamento di pallavolo: sto tornando nel pieno della mia forma tecnica e nel pieno della mia esplosività, pur essendo più pesante di prima, molto molto bene!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera buonissimo allenamento di pallavolo: sto tornando nel pieno della mia forma tecnica e nel pieno della mia esplosività, pur essendo più pesante di prima, molto molto bene!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
ieri e oggi solo stretching e mobilità, da domani rincomincio a spingere ghisa, stacco e panca + complementari
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
buonissimo workout di ripresa dopo giornata di riposo, finalmente!!
stacco sumo
5x100
5x140
10x3x160kg 1' molto molto facili, voglio lavorare di fino ora
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-80 1'30 ok, tutte buone e fermo di 5'' fino ai 74kg
trazioni prone (ladder)
5-8-6
1'30
5-6-5
abbastanza dure, devo riacquisire forza nel dorso
curl bilanciere
3x20-20-15x30kg 1' ok
abs
stretching
domani conto di fare squat
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento di ripresa per lo squat, ho spinto poco visto che ero cotto dallo stacco di ieri e contando che domani ho pallavolo
panca piana
3x60-70-80
4x1x90kg ok, buona spinta, da migliorare il fermo
squat
4x60-80
5x5x90kg 2' ok, facili, ma devo riprendere per bene lo schema motorio
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento buono di pallavolo stasera, nonostante un po' di stanchezza causa lavoro e studio... a finire stretching!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Hai la testa leggermente rossa nelle foto della gara su facebook... temo
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
TEMO CHE I PESI... PESINOOriginariamente Scritto da Vincent98
oggi intanto buon workout leggero di stacco, alla ricerca della spinta perfetta
stacco sumo
5x60
5x100
5x5x140kg 2' ok, molto molto facili e buon lavoro di fino
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84-84-84 1'30 ok (fermo di 5'' fino ai 74kg, buone le ultime triple a 84kg)
trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5
molto molto bene, ho ripreso subito confidenza con l'esercizio dopo l'ultimo faticoso workout
curl bilanciere
3x20-17-15x30kg 30'' ok
abs
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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