Si accettano consigli (!)

[Acid Angel]

L'equilibrio è un punto di arrivo, non di partenza, quindi è anche concessibile un periodo per arrivarvi

A me la dieta piace, perché evinco che l'hai preparata secondo i tuoi gusti, quindi, al di là di "quisquilie" meramente BB, direi che puoi cominciarla.
La pasta non la mangio nemmeno io da molto tempo, non è necessario mangiare un cibo se non ti va'/ti causa craving/lo temi/ti piace poco/ti fa sentire a disagio. L'importante è avere una dieta sana, varia e senza eccessi.

Se posso darti qualche appunto:
-Prova a non mangiare sempre salmone affumicato, alternalo con pesce/carne freschi e/o albumi+uova intere
- La marmellata è veramente TANTA a colazione! Farei max 30g marmellata e il resto dei carboidrati lo convertirei in fette biscottate
- Non so se compri lo yogurt greco in barattoli da 1/2 kg, in tal caso i 100g ci possono stare, ma se compri i vasetti di Fage da 170g o di Pavlakis/Mevgal da 150g, tanto vale mangiarne un vasetto intero e via, no? Sono poche kcal e poche pro in più, non fanno nulla, ma almeno non stai a impiegare tempo per pesare 100g di yogurt da un vasetto per poi lasciare un avanzo che nemmeno costituisce una porzione intera per la volta successiva!

Buon nuovo inizio allora!

[Shape]

L'equilibrio è un punto di arrivo, non di partenza, quindi è anche concessibile un periodo per arrivarvi

A me la dieta piace, perché evinco che l'hai preparata secondo i tuoi gusti, quindi, al di là di "quisquilie" meramente BB, direi che puoi cominciarla.
La pasta non la mangio nemmeno io da molto tempo, non è necessario mangiare un cibo se non ti va'/ti causa craving/lo temi/ti piace poco/ti fa sentire a disagio. L'importante è avere una dieta sana, varia e senza eccessi.

Se posso darti qualche appunto:
-Prova a non mangiare sempre salmone affumicato, alternalo con pesce/carne freschi e/o albumi+uova intere
- La marmellata è veramente TANTA a colazione! Farei max 30g marmellata e il resto dei carboidrati lo convertirei in fette biscottate
- Non so se compri lo yogurt greco in barattoli da 1/2 kg, in tal caso i 100g ci possono stare, ma se compri i vasetti di Fage da 170g o di Pavlakis/Mevgal da 150g, tanto vale mangiarne un vasetto intero e via, no? Sono poche kcal e poche pro in più, non fanno nulla, ma almeno non stai a impiegare tempo per pesare 100g di yogurt da un vasetto per poi lasciare un avanzo che nemmeno costituisce una porzione intera per la volta successiva!

Buon nuovo inizio allora!

Di marmellata sono i barattolini (tipo Hero Light) da 25 gr. Dici di convertirli?

Per lo yogurt hai ragione, ho calcolato male.
Abbasserò un po' le kcal a cena. Ma, come dicevamo, non sto a pesare al grammo.

Ho messo la pasta giusto per evitare di abbuffarmi di pane. Potrei sostituirla con le patate/carote, a volte.

Grazie davvero per i consigli, ammiro la tua ponderatezza.

Dopo questo periodo di ricomposizione (in tutti i sensi), sarebbe un piacere fare seriamente bodybuilding.