Wk 3 wo1 preparaz forza

Non voglio dire che erano 4... Ma non erano nemmeno 3. Trazioni, come sempre. Dalla prossima settimana avrei le presa inversa, ma io queste nin le mollo. Devono diventare 5!

Rematore p inv 3x6x44kg
Cleanepress 3x6x24
Fullcleanepress 3x6x24
I clean non mi son piaciuti per niente ma avevo la giustifica scritta dalla mamma perchè indisposta..
Deltoidi con 4 kg

Oggi mi son dedicata alla grafica delle prossime 3 settimane di forza e massa e mi son accorta di non conoscere/non ricordare i carichi di
Tirate al mento
Curl manubri
Curl martello
Li ho quindi provati a fine wo

Le tirate none capisco! Mi fan male i polsi. 18 kg 8 rep fermate, appunto, dai polsi. Cercherò dei tutorial. Non le trovo per nulla naturali.

I curl ... Qualche settimana fa usavo i manubri da 4 kg...
li ho preparati e ...

gnaf gnaf gnaf gnaf gnaf gnaf....
Fran, rallenta ancora o non ti stanchi...
Gnaaf gnaaf gnaaf gnaaf gnaaf gnaaf...
Fran, aumenta, metti 6 kg...
Gnaf gnaf gnaf gnaf...

Insomma, per convenzione, non avendoci capito nulla, ho segnato 10 rep a 6 kg, sicuramente da testare.

Domani trasferta per lavoro, dieta difficile da seguire.

Ieri sera, presa dalla depressione per il continuo aumento di peso nonostante le 1300 kcal, mi son mangiata i biscotti dei bambini. Sembravo bue grasso, triste solo e sconsolato.
Alla fine ho deciso di andare avanti.
Sotto il grasso le masse stanno aumentando.
Mi definirò, prima o poi...