Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
Grazie mille, gentilissimo.
Quindi potrei evitare le spinte su panca con manubri per le spalle (o farle leggere) e dedicarmi ad un po' di shoulder press + alzate laterali.

tra l'altro ho già un fastidio alla spalla destra ...il prima possibile mi farò vedere ma il primo posto libero sarà tra minimo due mesi ...
Prima è meglio è!

PEr le spalle trovo che funzionino da dio le alte (ALTE) ripetizioni negli esercizi per il delt posteriore, che coinvolgono tutta la spalla in realtà, le parziali e gli esercizi in TC.

Giovedì
eri

-Standing polpe 5x10 + polpe pressa 5x12
-Squat 4x8 peso a salire
-Pressa 3x8 piramidale
ultima SS con affondi in camminata 1xmax
-Stretch
-Leg ext 3x12 ultima dropset

abs