Parlando delle gambe, invece, sono costretto a non seguire i miei insegnamenti per via del lavoro. Tutti i giorni devo fare piani e piani di scale, arrampicarmi su impalcature o trabattelli ecc ecc, non posso distruggermele altrimenti sarebbero caxxi

Ieri

-Standing polpe 5x10 + polpe pressa 5x12
-Squat 4x8 peso a salire
-Front squat 3x10 con fermo in basso 3x8-10
ultima SS con affondi in camminata 1xmax
-Stretch
-Leg ext 3x12 ultima dropset

abs